對胖寶寶的6個飲食建議_胖寶寶的飲食注意事項
一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。對于胖寶寶，我們有什么飲食上的小建議呢?對胖寶寶的6個飲食建議這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
對胖寶寶的6個飲食建議與注意事項
吃飯要定時、定量
一天三餐或四餐的時間要相對固定，進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。
替換零食種類
對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量?？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。
烹調(diào)口味盡量清淡
食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。
放慢進(jìn)食速度
細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
減少脂肪類食物攝入量
有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯誤的。因為主食中含有的碳水化合物會轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。有些媽媽認(rèn)為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當(dāng)寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16。7克，而含脂肪卻達(dá)28。8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。
食譜參考
寶寶只有每天都能吃到五類食物的混合制品才能獲得均衡合理的營養(yǎng)，身體才能發(fā)育得更好。以下是寶寶一天的飲食安排，可供爸爸媽媽們參考：
6：00-6：30母乳、牛奶或配方奶250毫升，面包干3～4塊。
9：00-9：30蒸雞蛋1個。
12：00-12：30粥一碗(約20克)加碎菜、魚末、豆腐。
15：00蘋果或香蕉1/2-1個(刮泥)。
18：00-18：30煮爛的面條一碗(約40克)，加肉末加碎菜。
20：00-21：00母乳、牛奶或配方奶220毫升。
寶寶夏季飲食攻略
7～8 月時天氣炎熱，嬰兒的食欲也會有所下降，不能按要求增加食量。遇到這種情況時不能著急，千萬不要強(qiáng)迫嬰兒吃。有的一直每天吃兩次米粥的嬰兒現(xiàn)在可能只吃1 次了，這也不要緊。只吃1 次米粥時，在上午稍涼快時給嬰兒吃比下午要好一些。兒童的腸胃本來就弱，吃過多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀，甚至?xí)T發(fā)上呼吸道感染。
一般來說，6個月以內(nèi)的寶寶應(yīng)絕對禁食冷飲，兩三歲的孩子每天最多吃一個迷你型的冰激凌就可以了，3歲以上的兒童每天也不應(yīng)超過1支，而且吃的時候不要一口吞下，應(yīng)含在嘴里融化后再咽下，這樣可以減少對腸胃的刺激。用家里自制的普通食物斷奶時也要注意。在夏天，大人常做些涼拌豆腐、涼面條之類的食物。如果要給嬰兒吃這些食物，必須對食物進(jìn)行嚴(yán)格的消毒。豆腐必須在開水中燙一下，否則不安全。在商店買來的現(xiàn)成副食不能給嬰兒吃。
另外，盛夏季節(jié)用空調(diào)的家庭越來越多?？墒?，凌晨時氣溫往往下降，所以不能整夜開著冷氣睡覺。如果晚上異常炎熱，不開冷氣就無法入睡時，應(yīng)在夜里調(diào)一下溫度。使用蚊香時，要保證室內(nèi)換氣良好，否則會引起嬰兒咳嗽或中毒等。
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