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有助睡眠的保健品和注意事項(xiàng)

時(shí)間: 慧媛47 分享

  現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的保健品,而且隨著現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越重,失眠的現(xiàn)象也越來(lái)越常見(jiàn)了,但是哪一款是最適合睡眠的。今天小編給大家整理了助于睡眠的保健品知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  有助于睡眠的保健品

  常見(jiàn)的褪黑素產(chǎn)品有生命力褪黑素、健泰爾褪黑素、華納褪黑素片和倍健褪黑素。

  對(duì)于更年期女性及高級(jí)白領(lǐng)來(lái)講,改善睡眠的保健品有靜心助眠口服液,靜心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能,除了作為改善睡眠的保健品外,還可作為具有延緩衰老、改善皮膚功能的美容護(hù)膚產(chǎn)品。

  對(duì)于正處于讀書(shū)學(xué)習(xí)的兒童而言,可服用些安神補(bǔ)腦的產(chǎn)品,但千萬(wàn)不要給孩子吃安眠藥,尤其大考前。

  購(gòu)買(mǎi)保健品的注意事項(xiàng)

  1、仔細(xì)閱讀標(biāo)簽內(nèi)容。在商品標(biāo)簽或包裝上,應(yīng)完全根據(jù)保健食品批準(zhǔn)證書(shū)的內(nèi)容,標(biāo)明主要原料、保健功能、適宜人群和不適宜人群、廠(chǎng)名廠(chǎng)址、使用方法、規(guī)格、儲(chǔ)藏方法、保期和注意事項(xiàng)等。

  2、必要時(shí)進(jìn)行查證。對(duì)保健食品真?zhèn)稳绻袘岩?可以登錄國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站查詢(xún)。

  3、保留購(gòu)物憑證。切記保留購(gòu)物發(fā)票及保健品包裝盒等,萬(wàn)一權(quán)益受損可作為投訴依據(jù)。

  4、不要盲目相信廣告。保健品又叫保健食品,顧名思義,是食品而不是藥品,不可能醫(yī)治疾病。

  5、認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)記。每個(gè)保健食品內(nèi)外包裝上都應(yīng)有“藍(lán)帽子”標(biāo)記。

  6、辨別批號(hào)。在“藍(lán)帽子”下方應(yīng)標(biāo)有衛(wèi)食健字[××××]第××號(hào)或國(guó)食健字g××××(年號(hào))××××批號(hào),并標(biāo)明中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部批準(zhǔn)或國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn),保健食品批準(zhǔn)文號(hào)的有效期是5年。

  睡前喝什么有利于睡眠

  菊花茶

  之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選,那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果,是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

  蜂蜜

  糖份太多具有興奮效果,不過(guò)少量的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質(zhì),這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對(duì)于睡前放松是很有幫助的。

  溫奶

  睡前喝一杯溫奶對(duì)于睡眠有幫助的說(shuō)法好像誰(shuí)都知道了,由于牛奶里面有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面,一種回到幼年的溫馨之感想必會(huì)回來(lái)的,輕輕告訴你“放松些,一切都非常好”。

  六種飲料不宜睡前喝

  含酒精的飲料

  少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),使人放松,不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來(lái)。把酒尋歡雖是人生一大樂(lè)事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

  具有利尿效果的花草茶

  蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?lái),睡前還是不飲為好。

  碳酸飲料

  碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下,人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

  咖啡

  咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過(guò),由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會(huì)影響睡眠,在不同人之間會(huì)有差異。

  保健飲品

  不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài),會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費(fèi)力氣。

  黑巧克力

  黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道,巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。

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