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冬天補(bǔ)水保濕吃什么水果

時(shí)間: 芷婷783 分享

  冬天氣候干燥,體內(nèi)水分很容易流失,使得皮膚看起來黯淡無光澤,甚至有起皮的現(xiàn)象。那么你知道冬天補(bǔ)水保濕吃什么好嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了幾種冬季補(bǔ)水的水果,希望對(duì)你有幫助。

  冬季補(bǔ)水的水果

  梨

  梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素,具有非常好的清熱解毒、生津潤燥、的作用,對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還能夠幫助消化,有良好的解熱利尿作用。

  挑選小妙招

  挑選梨的時(shí)候,要選擇花臍處凹進(jìn)去的“雌梨”,凹坑越深的越好。

  石榴

  石榴含有維生素C及B族、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

  石榴汁中多酚的含量較高,能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分,而且具有很好的抗衰防癌作用。

  挑選小妙招

  石榴的種類很多,按顏色分三種,紅、黃和綠色。無論什么品種,都是陰面生長的比較甜、多汁。

  綠的是沒熟的,紅的是受陽光照射多的,黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多,而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

  葡萄

  葡萄不僅富含水和糖類,極易被人體吸收,還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

  但是吃葡萄后不應(yīng)該立即喝水,否則容易引起腹瀉。還有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。

  挑選小妙招

  新鮮的葡萄表面有一層白色的霜,用手一碰就會(huì)掉。而且新鮮葡萄果梗硬朗,果梗與果粒之間比較結(jié)實(shí),整串上大果粒也比較多。

  在清洗葡萄時(shí),可以在水中放適量面粉,將葡萄輕輕在面粉水中抖動(dòng),這樣洗出來的葡萄就會(huì)非常干凈。

  蘋果

  蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑黃褐斑。

  另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘的作用。蘋果還可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。

  挑選小妙招

  要挑選甜而脆的蘋果,主要看外觀,要挑選那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的,并帶點(diǎn)歪身的,這種蘋果吃起來絕對(duì)脆而甜。

  不甜的蘋果外表白點(diǎn)比較多,而且長得比較正,沒有歪扭形狀,而且果色偏紅。

  柚子

  柚子味道酸甜,帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。

  其中所含的天然果膠能降低膽固醇含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯、生津解渴。

  甘蔗

  甘蔗含有豐富的糖分和水分,是清肺熱的最佳食物之一,甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。

  日常生活中,人們習(xí)慣用它來熬糖水,清甜并帶有花香味的汁水會(huì)讓冬天更溫暖。

  鮮棗

  每100克鮮棗中維生素C的含量高達(dá)243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。經(jīng)常吃鮮棗,能夠更多地保留其中的維生素C和維生素P,從而改善毛細(xì)血管壁功能,幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。

  奇異果

  奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中,維生素C的含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。

  除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,奇異果中還含有其它水果中少見的營養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚。

  日常補(bǔ)水的方法

  1、定時(shí)定量喝水,每天至少八杯。

  2、多吃豆制品。

  3、每周至少煲兩次養(yǎng)生湯喝。

  4、每次洗完臉以后都要使用柔膚水,柔膚水就可以幫助你補(bǔ)水保濕,柔膚水最好是輕拍至吸收。

  5、日霜和晚霜不能混合用,晚霜對(duì)皮膚而言是非常重要的。因?yàn)橥砩鲜瞧つw成長的時(shí)候,用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝,當(dāng)然用晚霜之前還是要用柔膚水。

  6、隨時(shí)準(zhǔn)備吸油紙,因?yàn)槌鲇鸵矔?huì)影響皮膚補(bǔ)水的效果。

  7、保證充足的睡眠,睡眠好了皮膚才會(huì)得到休息。

  8、每周一到三次補(bǔ)水面貼膜。

  9、用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著,感覺臉上油或干的時(shí)候就噴幾下,然后輕拍至吸收。最后是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘,堅(jiān)持一周就會(huì)有明顯改善。


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