皮膚干燥會引發(fā)很多肌膚問題，有些嚴(yán)重的女性朋友還會有皮膚脫皮的煩惱，其實這都是由于皮膚干燥引起的。那么你知道吃什么能讓皮膚保濕嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下吃什么能讓皮膚保濕，一起來看看吧。

　　能讓皮膚保濕的食物

　　燕窩

　　燕窩，滋陰補血，養(yǎng)陰潤燥，益氣補中，化痰止咳。對止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿等有良好效果。經(jīng)常吃使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，是不少女人喜愛的補血食品之一。

　　何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之咸宜。具有益精血、補肝腎作用，經(jīng)常服用可使人氣血充足，面色紅潤，容光煥發(fā)，面色無華或面色萎黃的血虛病人，常服制何首烏(加工過的何首烏)，可使面容青春久駐。

　　干貝

　　富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身，還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。

　　胡蘿卜

　　含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜生吃養(yǎng)血，熟吃補腎，心腦血管患者可以多吃。豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不只不會與食物中的鈣聯(lián)合，更有利于鈣的排匯。

　　櫻桃

　　櫻桃是出了名的補血圣品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養(yǎng)價值。櫻桃有助于抵抗貧血，以及血液的生成，補血的功效就更為出色了。對于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤澤肌膚、補血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補肝、健脾開胃等功效。

　　海帶

　　味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補水強身的功效也很顯著。

　　梅子

　　梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅干酒用來擦試肌膚并輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質(zhì)的作用，特別適合干燥角質(zhì)化的肌膚。

　　木耳

　　木耳富含維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液之功效，自古以來就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維，對于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細(xì)嫩。

　　肌膚保濕小常識

　　其實生活中有些食物對預(yù)防皮膚干燥也是有很多好處的，例如我們可以多吃一些對補充水份有好處的食物，這樣就能減少皮膚干燥的癥狀了。

　　有沒有細(xì)膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側(cè)有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì)，維持肌膚內(nèi)的水分。當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。

　　要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水?，F(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

　　另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之后再用潤膚品鎖住噴上的水分。 洗出水嫩肌膚 到了秋天，首先要改變洗浴的習(xí)慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。 試試用橄欖油做護(hù)膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚干燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護(hù)膚效果非常好。 很重要的一點是洗浴后一定別忘了擦護(hù)膚品，浴后涂護(hù)膚品時，一定記得要在沒抹干身體前涂

　　當(dāng)然了日常生活中除了多吃一些對補充皮膚的水份有好處的食物外，日常也要多給皮膚補水，多用一些給皮膚補充水份的護(hù)膚品，同時睡前一定要記得給自己擦護(hù)膚用品哦。

　　女性養(yǎng)顏補水食譜

　　1、當(dāng)歸雞蛋

　　當(dāng)歸調(diào)血，是治療女性疾病的良品。配合紅糖雞蛋吃，效果更好，口感風(fēng)味不錯，值得推薦。

　　食材

　　當(dāng)歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。

　　2、姜棗糖茶

　　姜糖茶和紅棗，日常食用調(diào)理功效非常好，尤其是在治療痛經(jīng)方面非常有效，有需要的朋友不妨動手試試，養(yǎng)顏補水有助健康!

　　食材

　　大棗6個、生姜1塊、紅糖1勺、水適量。

　　3、當(dāng)歸羊肉湯

　　當(dāng)歸主調(diào)理，羊肉滋補，對肉食愛好者來說可不容錯過!這湯也有滋補暖胃的作用哦。

　　食材

　　羊肉500g、當(dāng)歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量。

　　4、紅棗當(dāng)歸蛋

　　這道飲品對治療痛經(jīng)方面有奇效!補水養(yǎng)顏而且很簡單，但是大姨媽期間不要喝哦，這一點大家一定要注意。

　　食材

　　當(dāng)歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。

　　5、阿膠烏雞湯

　　阿膠補血，烏雞又非常適合女人的體質(zhì)，定期用這道菜補一補，氣色差的女人會大有改觀!

　　食材

　　烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。

　　6、玫瑰花棗茶

　　玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了，非常適合替代白開水，每天用一份原料可以泡很多次，養(yǎng)顏生津!

　　食材

　　桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量。

　　7、西梅銀耳羹

　　西梅銀耳味道酸甜，口感潤滑，適合口味不同的女性。除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。

　　食材

　　銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量。

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