橙子是我們大家經(jīng)?？梢猿缘降囊环N水果，橙子中含有非常豐富的維生素C，但是備孕期可以吃橙子嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些備孕期吃橙子的知識(shí)，希望大家有用哦。

　　備孕期可以吃橙子

　　備孕期間是可以橙子的，橙子中含有豐富的維生素C，維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病，同時(shí)維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預(yù)防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對(duì)人體的毒害作用。為孕育一個(gè)健康的寶寶提供一個(gè)更安全的母體環(huán)境。

　　橙子中所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，而且橙子皮是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。

　　健康小貼士：備孕期間除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物，少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　橙子的食療效果

　　1、鹽味橙汁--補(bǔ)充體力

　　運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素C 的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽飲用，效果更是明顯。

　　2、橙籽粉--治療風(fēng)濕

　　將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時(shí)注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3～5克，飯后飲用。長(zhǎng)期堅(jiān)持能在一定程度上治療風(fēng)濕。

　　3、橙瓣沙拉--增強(qiáng)免疫

　　橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補(bǔ)充膳食纖維，有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。

　　4、橙皮飲--軟化血管

　　將清洗干凈的新鮮橙皮30克放入1升水中，煮開 15分鐘即制得橙皮飲。橙皮飲略帶苦味，其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強(qiáng)食欲的功效。

　　5、橙花蜜--止咳、催眠

　　取一湯匙橙花蜜加入溫水?dāng)噭蝻嬘?，可以緩?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)性咳嗽癥狀，橙花蜜也能催眠、改善輕微的睡眠障礙，加入熱牛奶中于睡前飲用效果最佳。此外，飲用橙花蜜對(duì)腹痛、腹瀉癥狀也有一定幫助。

　　6、橙花茶--促進(jìn)消化吸收

　　飯后飲用橙花茶，甜中帶酸的金色茶水可以促進(jìn)消化吸收。此外，橙花茶還具有緩解緊張和焦慮情緒的功效，適合工作間隙飲用。

　　備孕期間吃橙子事項(xiàng)

　　1、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收，還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。

　　2、 空腹不宜食用橙子，橙子中含有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，造成腸胃負(fù)擔(dān)，有損腸胃健康。

　　備孕飲食注意事項(xiàng)

　　1、備孕期間應(yīng)當(dāng)盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。

　　2、備孕期間男性可以多吃一些高蛋白的食物，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　3、女性多吃豆類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。女性朋友在經(jīng)前或者經(jīng)后，可以多吃一點(diǎn)黑豆，多喝一點(diǎn)豆?jié){。

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