女性備孕的正確睡姿
女性備孕的正確睡姿是什么?這個問題可能沒有多少去深入研究過。那么女性備孕的正確睡姿到底是什么呢?女性備孕的正確睡姿有哪些的呢?本文是學習啦小編整理女性備孕的正確睡姿的資料，僅供參考。
女性備孕的正確睡姿
對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。
目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經組織的壓迫，加重癥狀。此外，后位子宮還可能引起月經過多、痛經、不孕。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
想順利懷孕需測基礎體溫
想要在計劃內順利懷孕，最好的方法便是認真測量基礎體溫，而關于基礎體溫的測量有諸多注意事項，基礎體溫的變化也有很多解讀，這些你都知道了嗎?
某女1：姐妹們有測基礎體溫嗎?我現在想要寶寶。但是月經不調，去醫(yī)院看了，醫(yī)生開了一些藥，并要我測基礎體溫?？墒俏疫@個人很懶，經常忘記，今天測了明天忘，到了大后天又記起來。覺得很麻煩，不測體溫行不行~~~聽有的朋友講不用怎么測，順其自然就能懷上，不知道是不是真的。
某女2：上個月27號的月經，不知道哪天排卵，月經周期也很混亂，今天早上在床上躺著感覺自己很熱(之前沒下過床，就在床上翻身什么的，半夜上過一次廁所)，然后就試了一下腋下體溫36.5，然后換了個表又測了一下口腔溫度，37度。以前也測過基礎體溫，但從沒上過37度。不知道是不是我晚上上廁所還有在床上翻身所致的?
基礎體溫，是指女性經過6—8小時的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，還沒有受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫?；A體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。如果想順利懷孕，測基礎體溫是必不可少的。
提醒：測基礎體溫并不是像大家想象中一樣，把溫度計夾在腋下一量就完事，有很多需要注意的。
想懷孕多吃點“金屬元素”
金屬元素對人體有著極其重要的作用，它們在人體中都應有一定的含量，過多或過少都會引起病癥。近年來，微量元素與人體健康的關系越來越引起人們的重視。
人體生長發(fā)育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關的是鋅。
鋅對人體的生理作用是相當重要的。首先，鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分，對人體內新陳代謝活動有著重大影響。缺鋅會導致味覺及食欲下降，減少營養(yǎng)物質的攝入，影響生長發(fā)育。近年來發(fā)現，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長發(fā)育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發(fā)育，沒有月經，男性精液中精子數減少，甚至無精子。
因此，缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。實踐證明，經常多吃一些含鋅豐富的食物，不但可使矮個子長高，瘦者體重增加，而且可通過性激素分泌的增加，促進第二性征的發(fā)育，使精子數量增多或促進排卵，從而增加受孕機會。
總之，人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因此，飲食應多種多樣，不要偏食，以保證人體必需的各種金屬元素的攝入，而鋅普遍存在于食物中，只要不偏食，人體一般不會缺鋅。
女性備孕小妙招推薦
1、給懷孕一個準備期
70%左右的出生缺陷發(fā)生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環(huán)境中不利胎兒健康發(fā)育的因素，當然孕前或孕期營養(yǎng)素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。
專家建議，最好留給自己3個月的“準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創(chuàng)造最佳的母體環(huán)境。這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來寶寶健康的負責。
2、選擇最宜懷孕時間
其實懷孕在時間上并沒有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之后進入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預產期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發(fā)的季節(jié)，隨著天氣的轉暖，對產婦的產后恢復和寶寶的發(fā)育都是一個好的季節(jié)。
3、改變不良生活習慣
酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、AIDS的發(fā)病機率。如果你計劃要一個孩子，請注意了，夫婦雙方應該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應停用至少3個月之后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發(fā)育。
4、做一次孕前體檢
要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫(yī)院進行一次體格檢查，尤其是婚后數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫(yī)學問題，確保身體處于最佳狀態(tài)時妊娠。
5、提前補充維生素
在準備期除了均衡飲食，還應該開始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內的各種維生素，微量元素和礦物質就有充足的儲備，從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產品可有效預防嬰兒神經管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對于爸爸而言，也應當適量補充維生素，如維生素C就能提高精子質量和活動能力。
6、妥善安置寵物
由于貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發(fā)育，所以懷孕前一要去醫(yī)院驗個血，看看弓形蟲指標是否是陽性，一旦呈陽性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性后，過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。
7、切勿“好吃懶動”
懷孕時適當的運動會對母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產的概率增加。當您不明確何種運動適合孕婦時，可咨詢專業(yè)的婦產科醫(yī)師。
8、葉酸補充要適度
葉酸是水溶性維生素的一種，葉酸可以預防新生兒神經管畸形及其他的先天性畸形和早產，還可以預防母親巨紅細胞性貧血。但并不是葉酸補得越多越好。專家發(fā)現，過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克。
9、孕中謹慎服藥
懷孕時的均衡膳食、補充維生素、良好的睡眠和適量的運動，都有利于增強母體的體質和促進寶寶的健康發(fā)育。但如果一旦染上感冒、發(fā)熱等疾病，切勿自己服藥，因為藥物中的很多成份可以通過胎盤影響胎兒的生長發(fā)育。所以服藥前一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，謹遵醫(yī)囑。
10、保持愉悅的心情
自始至終應該保持愉快的心情來孕育和迎接新生命的到來。除了堅持做一些適量運動外，多看一些關于如何教育寶寶的書藉，為寶寶陸續(xù)購置所需的用品，和先生一起規(guī)劃有寶寶后三個人的未來，讓自己一直處于輕松、快樂的心情中。同時對分娩應有更多的了解和準備，要正確看待、并以積極樂觀的態(tài)度迎接臨產的到來。
備孕期間的9大注意事項
1、注意不要抽煙喝酒
經常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2~3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。
2、注意不要高齡受孕
35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。
3、注意不要在患病期間受孕
因為疾病會影響體質和受精卵的質量及宮內著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。
4、注意不要在停用避孕藥后立即受孕
長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2~3次正常月經后再受孕。
5、注意不要在蜜月時受孕
由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，從而不利于優(yōu)生。
6、注意不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，大腦皮質經常處于興奮狀態(tài)，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。
7、注意不要在情緒壓抑時受孕
人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育，甚至于流產。
8、注意不要在受孕前接觸放射性物質和劇毒性物質
因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質和劇毒性物質環(huán)境后一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。
9、注意不要在早產、流產和清除葡萄胎后立即受孕
婦女在早產、流產后子宮內膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內盡可能不要受孕。
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