備孕期間的準爸媽們，除了要時刻關(guān)注自己的身體健康，包括生殖健康之外，還得有意識地適當注射一些疫苗，補充孕期所需要的營養(yǎng)，勞逸結(jié)合。備孕要做哪些準備呢?本文是學習啦小編整理備孕要做哪些準備的資料，僅供參考。

　　備孕要做哪些準備

　　做好身體檢查，以健康狀態(tài)迎接寶寶

　　1、孕前檢查

　　專家提醒，備孕期最好在準備懷孕的半年前就先做孕前檢查，確定身體是否處于健康狀態(tài)。女性的基本孕前檢查包括生殖系統(tǒng)及陰道炎癥檢查，檢查時間最好是月經(jīng)剛剛干凈的時候。

　　專家強調(diào)，準爸爸千萬不能認為孕前檢查與己無關(guān)，而要和準媽媽共同去做孕前檢查。檢查時間應為停止性生活7天后，檢查內(nèi)容包括有無包莖、精索靜脈曲張、前列腺炎等，并進行相應的精液常規(guī)檢查。

　　時間表：懷孕前6個月。

　　2、口腔檢查

　　資料顯示，80%的女性懷孕時易出現(xiàn)牙疼、牙齦出血等問題。然而懷孕后頭三個月和后三個月不能拔牙，懷孕初期拔牙易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期拔牙易發(fā)生早產(chǎn)。

　　所以，孕前要將所有“問題”牙齒都處理好，以免致病菌進入血液循環(huán)，通過血液進入胎盤影響胎兒的生長發(fā)育，甚至發(fā)生早產(chǎn)。而且，如果孕婦有蛀牙，寶寶出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在懷孕前及時治愈。

　　時間表：懷孕前6個月。

　　注射疫苗

　　1、乙肝疫苗

　　母嬰傳播是乙型肝炎重要傳播途徑之一。乙肝病毒是垂直傳播的，通過胎盤屏障，直接感染胎寶貝，使85%-90%的胎寶貝一出生就成為乙肝病毒攜帶者。專家建議女性最好在懷孕前接種乙肝疫苗和風疹疫苗。乙肝疫苗至少應該在孕前9到10個月注射，才能保證懷孕的時候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失并產(chǎn)生抗體。

　　時間表：孕前11個月。

　　2、風疹疫苗

　　風疹病毒感染是目前發(fā)現(xiàn)最主要的導致先天畸形的生物因素之一。受風疹病毒感染的胎兒常常發(fā)生多個組織的損害，即先天性風疹綜合征。為保險起見，最好提前8個月注射風疹疫苗，并在接種2個月后確認體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。

　　時間表：至少應該在孕前3個月。

　　改變不良的生活習慣

　　戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

　　時間表：提前10個月

　　停服某些影響胎兒的藥物

　　1、某些有致畸作用的藥物

　　一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質(zhì)。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫(yī)生的同意。

　　時間表：提前6個月

　　2、停服避孕藥

　　盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復一下，會對受孕有幫助。

　　時間表：提前3個月

　　改變飲食習慣，調(diào)整身體狀態(tài)

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生 殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

　　2、維生素E

　　又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

　　3、葉酸

　　缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

　　4、鋅

　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

　　孕期的身體狀態(tài)和營養(yǎng)對寶寶的影響非常大，為了寶寶的健康未來，準爸準媽可不能忽視對自己身體的了解和呵護。至于備孕要做哪些準備，準爸媽們更要好好地做下功課了。

　　完美備孕需要做好的十件事

　　1、準備1份“基礎體溫記錄表”

　　掌握排卵規(guī)律對想做父母的來說非常重要，而熟知排卵規(guī)律最好的辦法是堅持測量“基礎體溫”。

　?、偈裁词腔A體溫

　　基礎體溫是指經(jīng)過一夜的完全休息以后早晨從熟睡中醒來躺床上未受任何外因素(如運動、吃飯、情緒變化)影響的情況下所測得的最原始體溫。

　?、诨A體溫的作用

　　最大的功能是預知排卵期通常女來月經(jīng)之前體溫較高處高溫期;來月經(jīng)之后體溫則相對較低處低溫期如果24小時之內(nèi)體溫增高0.3℃至0.6℃甚至更高那么則表示處排卵的狀態(tài)由卵的壽命大約為24小時而精的壽命可達到72小時所以排卵前2天開始進行愛“孕”氣最好。

　?、刍A體溫怎么測

　　把體溫計(建議使用專門的基礎體溫計)放床邊容易拿到的地方第二天早晨睡醒后先不要做其事情將體溫計放到舌下閉上嘴大約5分鐘然后把體溫數(shù)值記錄下來就可以一定要做到每天堅持記錄而且記錄的時間要固定。

　　2、戒煙、戒酒更健康地生活

　　打算做爸爸、媽媽你們?nèi)绻形鼰?、飲酒習慣應該要戒掉香煙中化學物質(zhì)會直接限制胎兒生長減少胎兒細胞包括腦細胞數(shù)量酒妊娠任何時期不論多少都對胎兒有影響因為酒精可以通過胎盤進入到胎兒血液中損害胎兒內(nèi)臟和器官發(fā)育引起各種畸形。

　　3、遠離有害環(huán)境

　　避免計劃懷孕及整孕期接觸到有害環(huán)境準孕婦和孕婦們最好不要住剛剛裝修好房間里因為新裝修房間中一些裝飾材料、新家具或多或少存著對體有害有機溶劑、黏合劑等對成可能沒有大影響但卻可能對正處各器官系統(tǒng)發(fā)育胎兒造成不可逆損傷另外一天超過8小時微機操作是不夠健康所以OL一族計劃懷孕期和懷孕期應該至少每隔3小時離開一下空調(diào)、計算機、復印機充斥環(huán)境去戶外透一透氣還需注意是未避孕情況下尤其是月經(jīng)推遲或是該來月經(jīng)時候請慎做放射線檢查如透視、拍X光片等。

　　4、更理智地與寵物相處

　　喜歡養(yǎng)貓、養(yǎng)狗家庭越來越多小貓、小狗給我們帶來快樂同時也可能使懷孕女染上弓形蟲病弓形蟲可通過母體血液、胎盤、宮、羊水、陰道等多種途徑使胚胎或胎兒感染引起流產(chǎn)、死胎或嚴重的腦、眼等部位疾患所以懷孕前最好與自己的寵物劃清界限但是很多對自己的寵物已經(jīng)有“深厚的感情”那么一定要懷孕前到醫(yī)院為自己和寵物做一檢查如果體內(nèi)抗弓形蟲抗體為陽那么你照樣可以把它們留家里需要注意的是應該至少每月帶寵物去醫(yī)院檢查一次以確保百分百安全。

　　5、對飲食進行健康調(diào)整

　　如果準備懷孕就要給自己預留出飲食調(diào)整時間越早行動懷孕的機率就越高孕育健康寶寶的幾率就越大。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)而不是只依賴營養(yǎng)補充劑同時避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品為你的身體創(chuàng)造一有利胎兒生長的環(huán)境。

　?、偬貏e需要2種營養(yǎng)素

　　從你打算懷孕的前3月起每天就要補充600mg左右的葉酸一直需要補充到懷孕后3月葉酸是一種B族維生素準媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一可以選擇專為孕婦設計的小劑量葉酸片或孕產(chǎn)婦專用的葉酸營養(yǎng)補充劑或富含葉酸的食物例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養(yǎng)面包、谷類不妨多吃一些碘是體必需的、自身不能合成的微量元素碘對孕婦、胎兒尤其重要它可促進胎兒和嬰兒體內(nèi)的細胞生長尤其是腦細胞的生長孕婦由母對碘的雙重需求對碘的需求量更大平時應多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆制品可補充體內(nèi)的碘。

　　②放棄1種飲食方式——生吃水產(chǎn)品

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)些水產(chǎn)品中的細菌和有害微生物能導致流產(chǎn)或者死胎。

　?、蹌e再貪食吃火鍋

　　大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲但們并不能用肉眼看見如果吃火鍋時只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食種短暫的加熱并不能殺死寄生肉片細胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

　　6、實施健身計劃

　　如果你體重過胖或過瘦那么將來按計劃懷孕的機會將大大降低所以體重問題要從階段進行調(diào)整堅持運動不僅能保持正常體重而且有利順利度過孕期還能幫助順利分娩比如：每天中速步行30分鐘或每星期游泳1至2次或每星期做2至3次瑜伽……其實只要是不激烈的有氧運動都可以。

　　7、制定免疫注射方案

　　懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對脆弱如果感染病毒也會殃及寶寶的免疫系統(tǒng)因此應該提前注射：

　?、僖腋我呙?/p>

　　乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播如果一旦傳染給孩85%—90%會發(fā)展成慢乙肝病毒攜帶者因此提早注射乙肝疫苗非常重要從第一針算起此后1月時注射第二針6月的時候注射第三針加上注射后產(chǎn)生抗體需要的時間至少應該孕前9至10月進行注射。

　?、陲L疹疫苗

　　風疹病毒通過呼吸道傳播如果懷孕時感染風疹會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、死胎等嚴重后果也可能導致胎兒出生后出現(xiàn)先天畸形、耳聾等所以最好的辦法是孕前注射風疹疫苗注射時間大約為孕前5至7月注射后3月之內(nèi)要避免受孕。

　　8、做全面的健康檢查

　　你和的身體健康是孕育健康寶寶的基礎一起做些孕前健康檢查以確定孕期兩的健康都處良好狀態(tài)另外醫(yī)生還會根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項目一定要詳細地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生。

　?、儆?項檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查

　　婦科常規(guī)檢查有時候并不能準確地檢查出你的宮頸情況因為宮頸的病變漫長而沒有明顯癥狀但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。

　　②難“炎”之隱一定要先治療

　　幾乎每女都曾經(jīng)或者正患有不同程度的陰道炎癥如果陰道炎癥沒有被治愈的時候懷孕可能會導致胎膜早破、早產(chǎn)分娩時也會感染胎兒使新生兒患鵝口瘡而且女懷孕后激素水平高使陰道充血、分泌物旺盛更有利霉菌生長使原有的炎癥加重。

　?、奂s1次牙醫(yī)

　　孕前3至4月要將所有“問題”牙齒都處理好否則致病菌能進入血液循環(huán)播散全身并有可能通過血液進入胎盤影響胎兒的生長發(fā)育甚至發(fā)生早產(chǎn)假如媽媽患有蛀牙寶寶出生后患蛀牙的可能也大大增加因為母親是嬰兒口腔中致蛀牙細菌的最早傳播者所以懷孕以前治愈蛀牙無論對自己還是對寶寶都十分必要。

　　9、考慮TORCH篩查

　　“TORCH”一詞專指發(fā)生孕期感染的4種微生物英文首字母的縮寫由種感染的范圍廣、危害大一些國家已將弓形蟲(TOXO)、風疹(RUB)、巨細胞病毒(CMV)和單純皰疹病毒Ⅰ、Ⅱ型(HSV)等的篩查列入孕期的檢查項目以達到早發(fā)現(xiàn)早治療的目的TORCH系列中的4種微生物都可通過胎盤影響胎兒早期的正常發(fā)育并引起多種先天疾病。

　　10、編織一張友情網(wǎng)

　　醫(yī)生能給你提供準確的生育知識但是孕媽媽內(nèi)心的情感則需要與朋友來分享等你日后被晨吐、激素水平驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候身邊有那些已經(jīng)做媽媽的以及那些和你一樣想做媽媽的你就不會感到孤獨或者沮喪種支持和幫助是丈夫代替不的如果條件允許你還可以參加一些專門為準媽媽開設的學習班一充滿關(guān)愛的團體中結(jié)識更多媽咪朋友分享做母親的寶貴經(jīng)驗和幸福感覺。

　　經(jīng)過1年的精心準備你們的心理、經(jīng)濟和健康都處非常好的狀態(tài)應該適合孕育寶寶現(xiàn)是最后沖刺階段月里盡可能地放松心情排除一切“防范措施”愉快地創(chuàng)造新生命吧。

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