便秘是一件很痛苦的事情，每當(dāng)大家有便秘情況的發(fā)生的時(shí)候，大家是怎么調(diào)理便秘的呢?經(jīng)常便秘怎么調(diào)理這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　便秘如何調(diào)理

　　早上起床一杯涼開水

　　這個(gè)習(xí)慣基本上養(yǎng)成了，如果不喝還真不習(xí)慣，口干有點(diǎn)。在起床之后就去倒杯熱水，涼在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準(zhǔn)備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺(tái)，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。

　　養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣

　　當(dāng)然，這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣所導(dǎo)致的，不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時(shí)針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

　　早餐喝杯酸奶

　　要在家中準(zhǔn)備酸奶，有助消化的。每天早餐后，喝一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)又美味的。

　　晚餐后吃個(gè)梨或是吃根香蕉

　　晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會(huì)之后，就可以吃點(diǎn)水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會(huì)吃其他的水果，有利于腸道潤(rùn)滑，不宜便秘。

　　飯后，也經(jīng)常會(huì)去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動(dòng)活動(dòng)一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結(jié)束了。

　　吃些蔬菜

　　最后，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護(hù)胃養(yǎng)胃，同時(shí)，也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因?yàn)榉逝謨簾?，因此，建議遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無一害。

　　食物通過結(jié)腸時(shí)，其中的水分再次被吸入體內(nèi)。如果水分被吸收得太多，就會(huì)導(dǎo)致便秘。這是因?yàn)榻Y(jié)腸收縮的速度太慢，食物在結(jié)腸滯留時(shí)間太長(zhǎng)而導(dǎo)致的。

　　膳食不均衡和缺乏鍛煉是便秘最常見的原因。同樣那些喝水不足的人一樣，沒有攝入足夠纖維的人特別容易患這種病。

　　增加纖維攝入量

　　預(yù)防便秘的方法就是每天通過要多吃一些多纖維，有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力，緩解便秘。纖維的比較多的食物有蘋果、香蕉、胡蘿下等。

　　草藥調(diào)理

　　喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時(shí)也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預(yù)防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。

　　每天至少鍛煉30分鐘

　　日常鍛煉有助于食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，降低結(jié)腸內(nèi)壓力，促進(jìn)腸道功能正常。為了改善腸道健康，試每天活動(dòng)至少30分鐘，每周保持活動(dòng)的時(shí)間越多越好。治療便秘最好的鍛煉形式之一就是步行。

　　通過瑜伽和按摩減少壓力

　　壓力會(huì)減慢消化過程，阻止腸道的蠕動(dòng)。瑜伽和按摩這樣的松弛法，可緩解便秘和壓力。

　　中醫(yī)治療便秘偏方

　　1.生甘草治療便秘

　　取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。

　　服用方法就是每天1劑。這個(gè)秘方是專門治療嬰幼兒的便秘，效果十分的好，一般用藥半個(gè)月就可以有效改善。

　　2.胖大海便秘的治療

　　首先我們要準(zhǔn)備胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

　　3.蒲公英治療便秘

　　取蒲公英干品或鮮品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。

　　4.桑椹子治療便秘

　　準(zhǔn)備桑椹子適量，然后加入水500毫升，放在火上煎煮，快要完成之時(shí)加入適量的冰糖，服用為每天1次， 5天為1個(gè)療程。

　　5.決明子治療便秘

　　取決明子20克，放置茶杯內(nèi)，以白開水沖浸，如泡茶葉一樣， 20分鐘后，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液后，再加1次開水泡飲。

　　6.白術(shù)散治療便秘

　　取生白術(shù)適量，粉碎成極細(xì)末，每次服用白術(shù)散10克，每天3次。此法對(duì)虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復(fù)正常，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥2～3天，即可長(zhǎng)期保持大便正常。

　　7.芍甘湯加味治便秘

　　取生白芍30克，生甘草20克，枳實(shí)15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。

　　這個(gè)秘方可以治療由于各種原因?qū)е碌谋忝兀倚Ч置黠@，尤其適合由久病體弱的引起的成人便秘，但不適合孕婦。

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