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孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘吃什么

時(shí)間: 春娜703 分享

  便秘是生活中的常事,而孕婦也很容易便秘,那孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘可以通過飲食來調(diào)理,現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!

  孕婦便秘怎么辦

  1、多吃蔬果雜糧。

  通常是因?yàn)樵袐D進(jìn)食過于精細(xì)而出現(xiàn)排便困難,所以需要多次蔬菜和水果,如:芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆等,一定不能暴飲暴食。

  2、適當(dāng)多吃酸奶及果仁。

  酸奶中有很多種益生菌,能很好的調(diào)節(jié)腸道菌,從而起到防止便秘的情況,而各種果仁:如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等,含有油脂,可以起到潤腸通便的效果,而且此類油脂是“好脂肪”,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行攝取是不會(huì)導(dǎo)致肥胖等情況發(fā)生的,加上芝麻、核桃等果仁還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎的作用,對(duì)孕婦是有很好效果。

  3、定時(shí)進(jìn)行排便。

  每天早上和每次進(jìn)餐以后都容易出現(xiàn)便意,所以在起床以后先空腹喝杯溫開水或者蜂蜜水,早餐后,能很快具有便意,長期堅(jiān)持就會(huì)養(yǎng)成早餐排便的好習(xí)慣。

  4、多飲水。

  每天要注意多喝水,但是也要掌握喝水的技巧,不然喝再多的水也是沒有效果的,每天要在固定的時(shí)間內(nèi)飲水,要大口大口的喝,但不能暴飲,讓水能盡快的到達(dá)結(jié)腸,而不是很快就被腸道吸收到血液去,這樣容易讓糞便排出。

  孕婦便秘吃什么

  1、松仁膏:

  準(zhǔn)備松子仁300克,白糖適量。把松子仁炒熟,加適量的水和白糖,先用小火煮成糊狀,冷卻后,每次1湯匙,空腹用溫水服用,每天兩次。

  溫馨提示:松子是屬于性平、味甘,就有很好的補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的效果,是治療孕婦變得的良方。

  2、蜜汁山藥條:準(zhǔn)備山藥400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用溫水泡好備用,把山藥去皮洗干凈切成兩寸長、三分厚的,把山藥放入鍋中1分鐘左右,撈起放在盤中,把準(zhǔn)備好的芝麻均勻的灑在山藥中。在炒鍋中加入,放入冰糖,用小火把冰糖融化,然后倒入蜂蜜,熬至開鍋冒泡就可以了,在蜜汁均勻的灑在山藥上。

  3、哈密瓜蒸蛋:

  準(zhǔn)備哈密瓜1個(gè),蛋2個(gè),胡蘿卜60克,西芹60克。把準(zhǔn)備好的哈密瓜洗干凈橫切為兩半,把瓜籽挖出備用,把雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆?,把胡蘿卜去皮,切成小丁,西芹洗干凈切成丁,備用,把胡蘿卜和西芹放入蛋液,攪拌在放入哈密瓜中,把哈密瓜放入鍋中,用大火蒸,直到蛋液凝固就可以了。

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孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘吃什么

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