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便秘癥狀表現(xiàn) 便秘調(diào)理方法

時(shí)間: 春娜703 分享

  其實(shí)生活中常見(jiàn)的大便次數(shù)少、大便干結(jié)或者是排便費(fèi)力,其實(shí)這些都是便秘的表現(xiàn)。那便秘的時(shí)候有什么癥狀呢?便秘應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面就跟小編來(lái)了解一下吧!

  便秘癥狀

  1、便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀,常提示為急性便秘,應(yīng)考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時(shí),腹部聽(tīng)診多可聞及腸鳴音亢進(jìn)或聞及呈高調(diào)的金屬音,至晚期可發(fā)生腸麻痹。

  2、便秘伴腹部包塊,可能為結(jié)腸腫瘤、腹腔內(nèi)腫瘤壓迫結(jié)腸、腸結(jié)核、克羅恩病CROHN病或腫大的淋巴結(jié)等。左下腹捫及活動(dòng)度較大的索條狀或臘腸狀腸管時(shí),應(yīng)疑及是乙狀結(jié)腸痙攣。

  3、如何便秘與腹瀉交替的話(huà),則是會(huì)出現(xiàn)中下腹隱痛,而這多表示為腸結(jié)核或者是腹腔內(nèi)結(jié)核,亦或者是克羅恩病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎和腸易激綜合征等疾病的病變所引起的。

  4、下腹部或直腸、肛門(mén)內(nèi)脹痛不適,用力解出堅(jiān)硬而粗大的糞團(tuán)后脹痛減輕,多提示為直腸性便秘排便刺激減弱;左下腹隱痛不適,解出呈栗子狀的堅(jiān)硬糞團(tuán)后,隱痛緩解,多提示結(jié)腸痙攣或腸易激綜合征。

  便秘怎么調(diào)理

  1、早上空腹吃蘋(píng)果

  存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后,空腹吃一個(gè)蘋(píng)果。由于蘋(píng)果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進(jìn)排便,緩解便秘困擾。同時(shí),在早餐中加入一個(gè)蘋(píng)果,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)元素,兩全齊美。

  2、每日一杯酸奶

  人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱,從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃,引發(fā)腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助腸胃消化,營(yíng)養(yǎng)又健康,快來(lái)試試吧!

  3、早上空腹一杯水

  清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài),而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進(jìn)排便。同時(shí),可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持,效果非常好哦!

  4、多吃粗糧

  便秘的時(shí)候多吃粗糧是可以改善便秘情況的,因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃的運(yùn)作,從而達(dá)到改善便秘的作用。因此,便秘患者可以多吃麥類(lèi)或者是谷類(lèi)。

  5、飲食盡量清淡

  存在便秘困擾的女性朋友們?cè)陲嬍撤矫?,?yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過(guò)高的食物,因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),從而加重便秘。

  6、保持舒暢的心情

  保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助,人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng),因此,存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情,趕走便秘。

  7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以有效幫助清除體內(nèi)宿便??梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

  8、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣

  每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間,養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾,每天堅(jiān)持,養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松,便秘不見(jiàn)了。

  便秘吃什么

  1、堅(jiān)果

  堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

  2、蜂蜜

  蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!

  3、柑桔

  柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

  4、白蘿卜

  白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜,具有利尿作用,對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。

  5、白開(kāi)水

  簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開(kāi)水.即可順利通便.多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

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