夏季老人便秘怎么辦才好
便秘是老年人很常見的問題，便秘會(huì)使得老年人體內(nèi)毒素拍不出來，有礙于養(yǎng)生。那么你知道夏季老人便秘怎么辦才好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理夏天老人便秘的治療方法。
夏季老人便秘怎么辦才好
1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
2、每天早上的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時(shí)候感覺到咸味是最好的。
3、將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。
4、將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
5、日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等。直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等。
6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤腸的作用，同時(shí)在進(jìn)入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
7、每天早一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，攪拌均勻后等十五分鐘就可以服用。
8、將百合以及蜂蜜準(zhǔn)備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
9、取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。
10、取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。
11、取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。
12、70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長期反復(fù)使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴，最后導(dǎo)致括約肌松弛，糞水外流，帶來更大的痛苦。老年人應(yīng)盡量不用或少用瀉藥。必需用時(shí)，可輪換著用，不要專用一種瀉藥。
13、多做一些適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉，比如打太極拳、散步等活動(dòng)，有助于排便。但是避免運(yùn)動(dòng)過于激烈，而損傷身體。
14、老年人要處世不驚，遇事不腦，保持一顆平常心，努力使自己做到心態(tài)平和，精神舒暢，使自己永遠(yuǎn)保持一份愉悅，開朗的心情。
15、仰臥位或者座位，使用一手或者雙手疊起，在鱉個(gè)腹部圍繞臍部回轉(zhuǎn)式按摩，順、這個(gè)時(shí)候針各五十回，約需要十分鐘。早、晚各做一回功。
夏天老人便秘的治療方法
首先，要改變不良的飲食習(xí)慣。食物不可過于精細(xì)，主食要多樣化，粗細(xì)糧搭配，不要忽視豆制品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經(jīng)常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人，要吃帶餡的食物，如包子、蒸餃、水餃等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆?jié){機(jī)或食物料理機(jī)攪碎成泥)。每天1～2盒酸奶。
另外，要增加飲水量。到我們咨詢室來的鄭大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮膚干燥、枯黃，他不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因?yàn)橐褕?jiān)持多年，養(yǎng)成了習(xí)慣，并不覺得口渴，只是便秘常困擾他，使他痛苦不堪。我們建議他，每日應(yīng)飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動(dòng)，軟化糞便。
還要注意，不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養(yǎng)素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調(diào)，更會(huì)加重便秘。
最后，提醒便秘的老年朋友，要經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜、黑芝麻等，它們有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉狀，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、潤腸、除燥。
預(yù)防老年人便秘的食療方法
1.木耳鵪鶉蛋：取白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時(shí)后，加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時(shí)食用1次。
2.芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加入水煮到八成熟時(shí)，放入芝麻仁蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
3.紅薯粥：取紅薯150克，白米適量。將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜飲：取蜂蜜適量，用開水沖服，可常飲用。
4.紅薯蜜糖飲：取紅薯200克，大棗30克，先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時(shí)，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。
5.米湯蜜蛋花：取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時(shí)沖服1次。
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