冬季腳冷吃什么食物好？下面是的冬季腳冷吃的食物，歡迎閱讀。

　　冬季腳冷吃的食物

　　1、豆腐

　　豆腐里面含有豐富的維生素B2，可以平衡人體所消耗的氧量。女性常吃可以減少體內(nèi)熱量的快速流失，保證能量充足，從而提高女性朋友們的御寒能力。

　　豆腐有北豆腐、血豆腐。其中血豆腐對于貧血型寒證的女性來說，可以起到補鐵補血，加強營養(yǎng)以及暖身的效果。

　　2、桂圓

　　歷史上有“南桂圓，北人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘性溫，可以滋補氣血，助火化燥的功效。不過，桂圓雖好，但對于有陰虛內(nèi)熱的人卻是不適宜食用。

　　3、紅棗

　　民間有“一日三顆棗，百歲不顯老”之說。這是因為，大棗具有補氣益血、養(yǎng)血安神、健脾和胃等等功效。而且大棗中的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝所需的重要物質(zhì)。可以說營養(yǎng)價值十分豐富。女性在冬季常吃還能消除疲勞、擴張血管，增強心肌收縮力的效果。

　　不過，紅棗雖然有補中益氣、滋腎暖胃的功效，但是有些女性卻需要忌食。如舌苔厚膩、肥胖癥的女性吃紅棗要控制好量。

　　4、核桃、芝麻、杏仁等堅果

　　堅果味偏溫?zé)?，吃堅果可補腎益腦、強心健體、抗寒御寒的作用。除了這些功效以外。堅果還能美容養(yǎng)顏、抗衰老的有益食品?？梢哉f，冬季吃堅果好處多多。

　　食療方

　　1、大棗生姜湯

　　準(zhǔn)備材料：大棗10個、生姜5片、紅糖適量

　　做法：將大棗洗凈備用，生姜洗凈切片，然后將三種材料一同入鍋煎湯代茶飲。

　　功效：女性常喝大棗生姜湯可以促進氣血的流通，當(dāng)血液循環(huán)，手腳自然也能溫暖起來，而腳冷也就消失了。

　　2、姜絲爆羊肉

　　準(zhǔn)備材料：羊肉、生姜、花椒、八角、鹽、味精

　　做法：將羊肉洗干凈以后切成薄片，將生姜切成細(xì)絲備用;取鍋入油，當(dāng)油冒煙時，加入準(zhǔn)備好的花椒、八角，翻炒片刻炸出香味后放入姜絲略炒，再加入羊肉翻炒;最后，往鍋中加入適量鹽巴和味精即可。

　　功效：冬季多吃羊肉、生姜可以增加人體的熱量，起到暖身御寒的作用。

　　調(diào)理方法

　　1、食物調(diào)理

　　平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

　　2、藥物調(diào)理

　　中藥重氣血，所以縱觀國醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血氣的功效。常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　3、神經(jīng)調(diào)理

　　神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會使得血液循環(huán)加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。

　　4、運動調(diào)理

　　運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　5、睡眠調(diào)理

　　美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

　　6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

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