氣血不足臉上長(zhǎng)斑怎么調(diào)理
很多妹子的臉上會(huì)長(zhǎng)斑，看著臉上的斑點(diǎn)很是煩惱，那么臉上長(zhǎng)斑是怎么回事?氣血不足長(zhǎng)斑了怎么調(diào)理?下面是的氣血不足臉上長(zhǎng)斑調(diào)理方法，歡迎閱讀。
氣血不足臉上長(zhǎng)斑調(diào)理方法
既然是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致長(zhǎng)斑，想要從根本上解決臉上長(zhǎng)斑的情況，自然是需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理的，而調(diào)養(yǎng)氣血要全面，必須從睡眠，運(yùn)動(dòng)，飲食，以及心情四大方面著手。
睡眠
晚上主陰，白天主陽(yáng)，血即陰，所以晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，如果經(jīng)常熬夜，氣血不僅會(huì)大量消耗，還會(huì)影響好氣血的養(yǎng)成。
保證高質(zhì)量的充足睡眠，如果條件允許，盡量晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)。睡前可以通過(guò)泡腳，喝溫牛奶等方式來(lái)幫助入睡。
運(yùn)動(dòng)
每周保證一定有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，像是慢跑，瑜伽等對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都是非常好的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間，一直有微微出汗，便有利于氣血的增長(zhǎng)。
若一味追求運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度大，必須要大量的出汗，這樣的超負(fù)荷的方式反而會(huì)損傷氣血。另外，如果是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，一定要注意避光，防止紫外線的刺激。
心態(tài)
心態(tài)對(duì)美容以及身體的健康都有著十分重要的作用。什么事情都盡量往好的方面去想，不要大悲大喜，讓情緒波動(dòng)較大，是很傷氣血的，善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好，盡可能讓自己每天都開(kāi)開(kāi)心心的，整個(gè)人的精神面貌都會(huì)不一樣。
飲食均衡膳食是前提
年輕的女生為了保持苗條的身材，甚至?xí)ㄟ^(guò)節(jié)食，不惜犧牲自己的健康來(lái)達(dá)到目的，這樣一來(lái)身體的能量供應(yīng)就成了問(wèn)題，沒(méi)有了食物作為“原料”，還談什么養(yǎng)氣血。
膳食中要包括：糧食類食物，如米、面、雜糧等;動(dòng)物性食品，如肉、蛋、魚(yú)、禽、乳類;蔬菜類，如根、莖、葉、花、果實(shí)和蕈類、藻類;大豆及制品，如豆腐，腐竹等;水果類，其中包括了堅(jiān)果類。一定要均衡膳食，科學(xué)搭配食物，按比例分配到一日三餐中。
補(bǔ)血湯
氣血不足的女性，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，在均衡膳食是前提下，經(jīng)常煲湯喝，多喝湯水補(bǔ)氣血的效果會(huì)更好。但大補(bǔ)的湯水不需要每天喝，每周1-2次就好，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?？梢栽谥苣╈覝?，放些補(bǔ)氣血的中藥材，與土雞一起煮。
推薦1：紅豆紅棗湯
紅棗100g，紅豆200g，花生50克，冰糖適量。材料洗干凈，紅豆用水提前泡幾個(gè)小時(shí)，材料一起放到湯鍋里，加水煮至食材熟軟，放冰糖。健脾和胃，益氣補(bǔ)血。
推薦2：紅棗煮雞湯
土雞一只，紅棗8顆，桂圓5顆，黃酒1勺，生姜適量。材料處理干凈，砂鍋內(nèi)下食材，大火煮沸，再用小火煮至雞肉熟軟，調(diào)味。筋骨強(qiáng)健，充盈氣血。
推薦3：當(dāng)歸排骨湯
豬小排300克，當(dāng)歸一支，紅棗，枸杞子，桂圓各適量。材料處理好，一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煲1小時(shí)左右。當(dāng)歸是最常見(jiàn)的補(bǔ)血藥，大補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。
補(bǔ)維生素更快祛斑
臉上長(zhǎng)斑了，平時(shí)可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的食物，可以淡化已經(jīng)沉淀的黑色素，并且能防止色素的沉積，可以從西紅柿、青椒、草莓、大棗、獼猴桃、櫻桃、桔子等食物中攝取。
另外，選擇一套適合自己的護(hù)膚品，皮膚的外部保養(yǎng)再加上內(nèi)部的調(diào)理，能達(dá)到更好的效果。
癥狀
健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
視物昏花
“肝開(kāi)竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
皮膚粗糙
氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(zhǎng)斑。
頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒(méi)有光澤。
手足麻木
肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
失眠多夢(mèng)
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。
月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。
疲倦無(wú)力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。
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