能養(yǎng)氣血的蔬菜有哪些
人們的第一反應(yīng)肯定是多吃點肉類、動物肝臟等，但其實蔬菜也有不錯的補血奇效，下面是能養(yǎng)氣血的蔬菜，歡迎閱讀。
能養(yǎng)氣血的蔬菜
南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜是“補血之妙品”，這要歸功于南瓜里的多種營養(yǎng)元素，其中鈷是可以幫助紅血球正常運作的重要物質(zhì)，南瓜里的鐵、鋅也是直接參與造血的基本元素，所以多吃南瓜對于補血是有一定效果的。
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胡蘿卜
大家都知道胡蘿卜能保護眼睛，但其實胡蘿卜的補血功效也是不錯的。中醫(yī)認(rèn)為，用胡蘿卜煮湯可以有效補氣血，這是因為胡蘿卜里的胡蘿卜素對補血有很大的好處。此外，也可以直接將胡蘿卜榨汁喝，補血效果也是不錯的。
菠菜
菠菜也是比較出名的補血蔬菜，因為菠菜里的鐵元素比其他蔬菜要高出許多，如果你屬于氣血不足的人群，那么可以多吃一點菠菜來補氣補血。需要注意的是，菠菜不能與豆制品同吃，否則會引起結(jié)石。
莧菜
很多朋友對莧菜并不了解，但是你知道嗎?莧菜里的胡蘿卜素含量非常高的，而且莧菜內(nèi)含的維生素K能促進造血，貧血的人可以多吃點莧菜來增加體內(nèi)的血紅蛋白含量，而且莧菜不含草酸，進入人體之后莧菜里的營養(yǎng)物質(zhì)可以很好的被人體吸收。
食物推薦
甘蔗
冬季非常適合吃甘蔗，甘蔗不僅能幫助人們掃除體內(nèi)的火氣跟燥熱，還可以能給貧血人體帶來大量的鐵，從而達到補血的功效。
枸杞
枸杞是生活里常見的滋補品，大家都知道枸杞能清肝明目，人們也經(jīng)常喝枸杞茶，那么枸杞是否能補血呢?中醫(yī)表示，枸杞確實有補血的功效，常吃枸杞還能提高身體素質(zhì)，增強免疫力。
桂圓
桂圓似乎成了女性的“專屬”，宮寒、腹痛等問題都可以通過吃桂圓來改善不適，專家表示，桂圓煮粥、泡水都可以幫助女孩子補血，對于經(jīng)量大而缺血的女性朋友來講，多吃點桂圓是有很大好處的。
核桃
核桃能補腦，但是很多人不知道核桃也能補血。在《食療本草》里，核桃被認(rèn)為有通潤血脈、開胃的功效，中醫(yī)表示，多吃核桃能補血補氣，但是需要注意的是，核桃屬于堅果，大量吃會上火。
補血養(yǎng)顏茶
1.氣虛型——有氣無力
在門診中占4成為最多數(shù)，常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白，月經(jīng)量時多時少、經(jīng)痛等癥狀。
大部分氣虛型的患者中是久坐少動的上班族，因坐著時身體的氣流比較不通順，就會表現(xiàn)在女性子宮卵巢方面的疾病，因此選用太子參等藥材來補中益氣。
注意：正患感冒的人不能喝。
材料：太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當(dāng)歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。
2.血虛型——并發(fā)氣虛
血虛患者往往兼有氣虛的表現(xiàn)，最常見癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸，如果貧血體虛容易使血液循環(huán)不良，提高發(fā)病的可能，這時除了補血的藥材，也會加入如炒白術(shù)等補氣虛的藥材來緩解。
注意：肚子易脹氣的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術(shù)7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
3.血瘀型——血滯不順
此種體質(zhì)患者約占2成，癥狀表現(xiàn)是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大且血塊偏多。
由于陰虛陽亢致氣血逆亂，血流不順暢成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿讓血瘀加劇。
注意：常拉肚子的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
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