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月經(jīng)量多吃什么補(bǔ)血

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  月經(jīng)量多是女性貧血的一大原因之一,所以在月經(jīng)過(guò)后一定要注意補(bǔ)血,下面是的月經(jīng)量多吃的補(bǔ)血食物,歡迎閱讀。

  月經(jīng)量多吃的補(bǔ)血食物

  地黃煮酒

  材料:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。

  用法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。

  功效:活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀。

  生化蜜膏

  材料:當(dāng)歸益、母草各30克,川芎桃仁、甘草、丹皮各10克,炮姜5克,白蜜50毫升。

  用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。

  功效:活血化瘀,溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正?;蜃削?,或有瘀點(diǎn),脈細(xì)弦澀。

  母雞艾葉湯

  材料:老母雞1只,艾葉15克。

  用法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑。

  功效:補(bǔ)氣攝血,健脾寧心的,適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多,心悸怔仲,失眠多夢(mèng),少腹冷痛,舌淡脈細(xì)。

  麥冬紅棗小麥粥

  材料:水發(fā)小麥90克,紅棗15克,麥冬少許。

  用法:鍋中注入適量清水燒開(kāi),倒入洗凈的紅棗、麥冬、小麥拌勻,燒開(kāi)后用小火煮60分鐘。關(guān)火后盛出煮好的粥即可。

  功效:本品補(bǔ)血安神、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心,適宜血熱型月經(jīng)過(guò)多的患者食用。

  歸地?zé)蛉?/p>

  原料:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。

  用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,便可常服。

  功效:溫中補(bǔ)虛,益氣攝血,適用于氣虛所導(dǎo)致的月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無(wú)華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無(wú)力。

  補(bǔ)血食物

  1、黑豆:我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法由個(gè)人的喜好,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。

  2、黑芝麻:我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑,其實(shí)這個(gè)功能到底有沒(méi)有,只有試過(guò)的人知道。不過(guò)黑芝麻也是可以補(bǔ)血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以將黑芝麻磨成粉,放入開(kāi)水中泡著來(lái)吃,一般超市里面都有黑芝麻粉賣(mài)的!

  3、菠菜:又稱(chēng)菠菱菜,是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

  4、發(fā)菜:發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。

  5、金針:菜金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

  6、龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,這是民間熟知的補(bǔ)血食物,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,月經(jīng)期過(guò)后的婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

  7、桑葚:桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

  8、葡萄:葡萄不僅好吃,也養(yǎng)顏,葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補(bǔ)充我們身體里所需要的糖分,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。

  預(yù)防保健

  1、調(diào)情志要保持心情舒暢,避免憂思郁怒,損傷肝脾,或七情過(guò)極,五志化火,擾及沖任而為月經(jīng)疾病。

  2、適寒溫要根據(jù)氣候環(huán)境變化,適當(dāng)增減衣被,不要過(guò)冷過(guò)涼,以免招致外邪,損傷血?dú)?,引起月?jīng)疾病。

  3、適勞逸要積極從事勞動(dòng)(體力和腦力勞動(dòng)),但不宜過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng),過(guò)則易傷脾氣,可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病節(jié)飲食要注意飲食應(yīng)定時(shí)定量。

  4、節(jié)育和節(jié)欲要重視節(jié)制生育和節(jié)欲防病,避免生育(含人流)過(guò)多過(guò)頻及經(jīng)期、產(chǎn)后交合,否則損傷沖任、精血、腎氣,導(dǎo)致月經(jīng)疾病。上述各項(xiàng)在平時(shí)應(yīng)多加注意,在經(jīng)期、產(chǎn)后更要重視,既可減少或防止本病的發(fā)生。

  5、不宜暴飲暴食或過(guò)食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足,或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經(jīng)不調(diào)

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