女人不同時(shí)期的補(bǔ)血方法
補(bǔ)血是女人談?wù)撟疃嗟脑掝}之一,因?yàn)榕嗽诓煌臅r(shí)期都會(huì)丟失一部分血液,所以補(bǔ)血是很重要的,下面是的女人不同時(shí)期的補(bǔ)血方法,歡迎閱讀。
女人不同時(shí)期的補(bǔ)血方法
1、卵泡期枸杞補(bǔ)血
卵泡期以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,與此同時(shí)還有注意補(bǔ)腎,這時(shí)候用枸杞補(bǔ)血的效果是最好的,將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用即可。
2、排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。把15克丹參洗凈切片,再切點(diǎn)姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可。
3、經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,就可防治痛經(jīng)哦!
4、月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血,阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?,然后倒入米鍋中,加冰?0克一起熬成粥。
5、哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí),就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后,放點(diǎn)紅糖,即可食用。
6、黃體期熟地補(bǔ)血
黃體期是排卵期的后期,這時(shí)候食用熟地可以在補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)腎陽,熟地是我們經(jīng)常見到的中藥材,可以補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。
可以補(bǔ)血食物
1、豬肝
兩周吃一次豬肝能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏,這是因?yàn)橐话倏素i肝中含有11毫克的鐵,以及豐富的葉酸等元素,它們是人體產(chǎn)生紅血球不可缺少的元素之一。但是豬肝的膽固醇比較高,而且容易受到污染,在挑選的時(shí)候要注意。
2、黑木耳
黑木耳熱量低,纖維素高,是一種優(yōu)質(zhì)的減肥食材,每一百克黑木耳中大約含有1.1毫克的鐵元素。黑木耳除了能夠補(bǔ)血外,還有著豐富的纖維和膠質(zhì),它們能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加飽足感,所以是美顏塑身的好食材。
3、牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔!
4、莧菜
莧菜是名列前茅的補(bǔ)血的蔬菜,莧菜分為綠莧和紅莧,這兩種的鐵質(zhì)含量都很高,每一百克紅莧中約含有12毫克的鐵,綠莧約為4.9毫克,他們和小魚同煮的話,鐵質(zhì)會(huì)更好,而且它們還有著除濕解便、清熱解毒的功效。
5、葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進(jìn)而恢復(fù)疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長時(shí)間使用體力時(shí),也是不錯(cuò)的健康零食。
6、枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補(bǔ)血外,更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!
補(bǔ)血食譜
1、豬血粥
材料:豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效:宜溫?zé)岱?,作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
2、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚、黑木耳25克。
制作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時(shí),放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦U摺?/p>
3、韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。
制作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,并調(diào)好味。
功效:益血補(bǔ)肝、明目,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
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