冬季女人氣血不足吃什么好
冬季女人氣血不足的吃什么滋補食物？下面小編為你整理答案。
冬季女人氣血不足的食物
胡蘿卜大棗湯
胡蘿卜150克，大棗15枚。胡蘿卜、大棗洗凈，再將胡蘿卜切片，材料放到鍋里，加水煎湯，按個人口味，放糖或鹽調(diào)味。
胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C，尤其是其中的胡蘿卜素，對促進(jìn)造血功能有非常大的幫助，氣血不足的女性絕對不要錯過;大棗則補益氣血，健脾養(yǎng)胃，是大家熟知的補血食品。
菠菜炒豬肝
菠菜、豬肝、姜各適量。菠菜和豬肝洗干凈，豬肝切片，用少放的白醋腌制后用清水沖洗干凈，用滾水燙下豬肝和菠菜，撈出，鍋入放油，爆香姜片，加點高湯，水燒開后放入菠菜和豬肝，翻炒收汁，調(diào)味。
豬肝中含有豐富的鐵，氣血不足的女性到了冬天可以適量吃些動物肝或血，補血效果非常理想，菠菜中含鐵、胡蘿卜素較多，是蔬菜中的補血佳品。
桂圓肉燉雞
土雞一只，桂圓肉50克，蔥姜，胡椒粉，料酒各適量。蔥、姜切末，土雞處理干凈，切成小塊，放入沸水鍋內(nèi)焯水后撈出，洗凈血沫，放入砂鍋內(nèi)，再加桂圓肉、蔥姜末、料酒、胡椒粉加水適量，在火上燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)用文火燉2小時，調(diào)味。
雞肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1 、維生素B2等等營養(yǎng)，有非常好的補虛效果，可以補氣血，健脾胃，益腎精，改善疲乏無力、面色萎黃、頭暈?zāi)堪?、腰酸膝軟等癥狀;桂圓養(yǎng)血益脾、補心安神，是體質(zhì)虛弱的滋補佳品。
補氣血的藥材
枸杞子
具有補腎生精、益血明目之功效，是滋補肝腎的佳品，氣血不足的女性，在冬天可以經(jīng)常用枸杞子，紅棗以及桂圓一起泡水喝，加強補氣血之功效。
阿膠
阿膠也是女性補益氣血不能少的一種藥材，其具有補血止血，滋陰潤肺等等功效，阿膠除了可以直接食用外，還可以與紅棗，土雞等等材料一起煮湯或粥食用。
黃芪
黃芪是補氣的好藥材，其有補氣升陽、益精固表、利水退腫等功效，可用于浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛等等氣血兩虧的癥狀，可以增強人體的抵抗力，讓體質(zhì)更強，黃芪可用來煲雞湯，也可以與紅棗一起泡茶喝。
當(dāng)歸
當(dāng)歸可用于治療血虛所致的一切癥狀，在補血的同時，又能活血，養(yǎng)血，有效改善女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥，同樣可用于煮湯或泡茶食用。
氣血不足的原因
缺乏運動
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導(dǎo)致氣血不足。
睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間。造血也沒有充足的時間。
性生活無度
還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
勞動過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
意外傷害
此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯?、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。
飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
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