孕婦補血的食物有哪些
孕婦貧血有重有輕,但是都會對胎兒造成一定的影響。孕婦應(yīng)該及時補血。那么孕婦如何補血呢?孕婦補血需要吃什么呢?孕婦補血的食物有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的孕婦補血的食物,希望對你有用!
孕婦補鐵補血的食物
1、黃花菜
含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育更為有益,因此可作為孕婦的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此,人們俗稱:“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用,又稱“月米”、“補血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,其中的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每周吃兩次動物血、肝臟,要遠勝于吃大棗補血。
4、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理。
6、蘿卜干
維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!
8、黑豆
我國向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
9、胡蘿卜
紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
10、菠菜
是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸,準媽媽補充有利于胎寶寶的健康。
孕婦補血食療方
1、人參粥:人參末(或黨參末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥:粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之??奢o助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)食之,防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥:用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥,熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。
5、雞汁粥:先將母雞一只煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。
6、香菇紅棗:取水發(fā)香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥:大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥:黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥:枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。
孕婦貧血的危害
1、妊娠高血壓的發(fā)生率明顯高于正常孕媽媽。
2、容易發(fā)生產(chǎn)后感冒及泌尿系統(tǒng)感染等常見病。
3、生產(chǎn)時孕媽媽容易宮縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等狀況。
4、在產(chǎn)褥期抵抗力比正常產(chǎn)婦低,容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合。
5、嚴重貧血的孕媽媽,未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。
6、孕晚期貧血,產(chǎn)后純母乳喂養(yǎng)4個月,寶寶將出現(xiàn)貧血,免疫力低下。
7、產(chǎn)后子宮復(fù)舊慢,惡露常常持續(xù)不凈,子宮容易滋生細菌感染,引起子宮內(nèi)膜炎。
8、經(jīng)過分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥,奶水分泌大多比正常產(chǎn)婦少,致使哺喂困難大。
9、分娩時,常常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài),容易發(fā)生宮內(nèi)窒息。
10、影響胎寶寶生長發(fā)育,如宮內(nèi)發(fā)育遲緩等,生出低體重兒,造成先天不足,后天體弱多病,容易發(fā)生呼吸道和消化道感染,并成為成年后代謝性疾病的高危人群。
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