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吃什么補(bǔ)氣血最快最好 補(bǔ)氣血最好吃什么

時(shí)間: 劉麗859 分享

  常常有部分女性臉色蒼白沒有一絲血色,尤其是經(jīng)期后,臉色會(huì)更加蒼白,這就是氣血缺失的一種表現(xiàn)。那么,女性日常應(yīng)該多食用哪些食物可有效防止氣血缺失呢?小編整理了補(bǔ)氣血最快最好的食物,歡迎閱讀!

  補(bǔ)氣血最快最好的食物

  1、四物湯

  四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶,所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血,預(yù)防貧血,同時(shí)還可喝出好氣色 。

  做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

  2、三紅湯

  所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

  做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠ぃ哐a(bǔ)血功效。

  3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

  銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補(bǔ)血的功效,特別是對(duì)于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

  做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

  做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

  4、百合白果牛肉湯

  百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血,同時(shí)還具有美容,去火氣等作用呢?

  上面這四款冬就是我平時(shí)用來(lái)補(bǔ)血的偏方,當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)其效果都還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

  但是,現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作,忙于照顧孩子,可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來(lái)幫助補(bǔ)血,那么這么辦呢?其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效,而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間去弄。

  水果類的:

  龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。

  蔬菜類的:

  菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

  五谷類的:

  黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

  堅(jiān)果類的:

  紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。

  再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。

  所以說(shuō)對(duì)于女性朋友們而言日常只要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱,讓身體充滿活力的。

  補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜做法:四紅補(bǔ)血湯

  1. 紫米和紅豆淘洗干凈,浸泡3-4小時(shí)。

  泡紫米的水不要倒掉,溶解出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)都在水里。

  2. 泡好的紫米和紅豆放入鍋中,加入足量水,放入三顆紅棗,也可以多放點(diǎn)棗。

  3. 兩大勺紅糖放進(jìn)去,再放入一把花生。用紅皮花生會(huì)更好。

  4. 選擇煮粥功能,熬煮1小時(shí)即可。

  5. 清甜,好喝。

  6. 特別軟爛,適合女性經(jīng)期飲用,滋陰補(bǔ)血。

  7. 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又美味

  8. 成品圖。


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