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冬季補(bǔ)血女人吃什么好 冬季女性補(bǔ)血吃什么好

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  大多女性到了冬季的時(shí)候就會很怕冷,容易手腳冰冷,為了改善這些癥狀,女性需要補(bǔ)氣血。冬季補(bǔ)血女人吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬季補(bǔ)血女人吃什么好,歡迎閱讀。

  冬季補(bǔ)血女人吃什么好

  1.九制陳皮

  食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料,陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進(jìn)消化液分泌,排除腸管內(nèi)積氣,增加食欲,對于改善現(xiàn)代人運(yùn)動少造成的胃腸動力低非常有效。最佳食用時(shí)間餐前餐后都可以吃,餐前吃開胃醒脾、促進(jìn)食欲,餐后吃助消化。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì),吃多了容易使味覺麻痹,再吃飯時(shí)反而會食欲下降。

  2.甘草杏

  飲食不規(guī)律、經(jīng)??诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用,能緩解口干舌燥,對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。最佳食用時(shí)間早晨起床后,吃幾枚緩緩嚼碎,伴隨著晨津一起咽下,會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了會刺激腸胃,尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝。

  3.涼茶

  雖然涼茶的配方有很多種,但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成,例如夏枯草、菊花、金銀花等,可以解暑、去火、緩解疲勞。最佳飲用時(shí)間酷暑季節(jié),秋燥季節(jié),一般午餐前服用效果最佳。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品,正常人也不要拿來當(dāng)水喝,喝多了會對身體有一定的損傷。寒性體質(zhì)的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓、咽喉不適的人適合吃。

  4.川貝枇杷糖

  川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用,當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中,可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟,經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。最佳食用時(shí)間當(dāng)你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時(shí),隨時(shí)可以吃。冬天少吃,中醫(yī)講究“用寒遠(yuǎn)寒”,在使用寒涼藥品時(shí)盡量避開寒涼的季節(jié),以免使身體受寒,而且吃川貝枇杷糖后的半小時(shí)內(nèi),不要吃低溫食物。有腰酸乏力、月經(jīng)量少、輕微貧血、失眠、心悸等癥狀,同時(shí)脾胃功能好的人適合吃。

  5.固元膏

  固元膏的成分是:補(bǔ)血的阿膠、紅棗,潤燥的冰糖,再加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃,使這道零食大大增加了補(bǔ)益的作用和范圍,可以精、血、脾、腎同補(bǔ),對提升元?dú)獯笥幸嫣?。最佳食用時(shí)間臨睡前服用,可以延長在腸道的停留時(shí)間,增加吸收。脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用。阿膠、紅棗、冰糖每一種都是味甘滋膩的食物,黑芝麻、核桃是油膩的食物,所以這道零食不利于消化,脾胃功能好的人才能吃,而且不能長期吃,脾胃虛弱、大便不成形的人慎用。夏天酷熱,吃了容易上火、積食,最好少吃。

  6.龜苓膏

  經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃。正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料,再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便,適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。最佳食用時(shí)間晚間,作為宵夜來吃。胃寒、脾虛、空腹、處在經(jīng)期的人和孕婦不宜吃龜苓膏有清熱排毒的作用,屬于寒性食物,胃寒和脾胃虛弱的人最好少吃。另外,有研究報(bào)告稱龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用,孕婦和月經(jīng)期的女性也不宜吃。

  溫馨提示女人補(bǔ)血時(shí)要注意保持樂觀情緒,這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  冬季女性補(bǔ)血吃什么好

  1、龍眼花生小米粥

  原料:龍眼肉15g,花生米20g,小米50g。

  用法:先將龍眼肉、花生米洗凈,加適量水,待水燒開后,將龍眼肉、花生米、小米入鍋,文火煮成粥,早晚服用。

  2、黑豆紅棗糯米粥

  原料:黑豆25g,紅棗15枚,糯米50g。

  用法:黑豆洗凈,紅棗溫水泡發(fā),加水適量,水沸后加入黑豆、紅棗,將黑豆煮至7~8成熟時(shí),再下糯米,文火煮成粥。另加紅糖20g,調(diào)勻服食。

  3、豬血粥

  原料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。

  用法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

  4、雞血藤煲雞蛋

  原料:雞血藤30克,雞蛋2個(gè)。

  用法:將雞血藤、雞蛋加清水兩碗同煮,蛋熟后去殼再煮片刻,煮成1碗后,加白砂糖少許調(diào)味。每日2次,飲湯,食雞蛋。

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