補氣血吃什么最好?女性由于自身生理的原因，容易出現(xiàn)貧血的情況，因此要及時補血。尤其是在冬天這個養(yǎng)生的好時機，女性們更是要注重補血，而最佳的方法就是通過飲食來補血。下面就跟小編來了解一下吧！

　　補氣血吃什么菜最好

　　1、蓮藕

　　蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　2、發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　3、菠菜

　　這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　4、金針菜

　　金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

　　5、蘿卜

　　蘿卜有順氣健胃，清熱消痰的功效，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。因為胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　女性吃什么補血快

　　補血食譜一、木瓜紅棗湯

　　材料：木瓜、紅棗、牛奶、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈。

　　2、鍋內(nèi)入水，燒開后加入冰糖煮至融化。

　　3、再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。

　　功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過多而引起的貧血現(xiàn)象。

　　補血食譜二、紅棗腐竹白菜湯

　　材料：白菜640克，腐竹80克，干紅棗30克，桂圓肉10克，植物油1湯匙，姜片4克，陳皮、鹽各3克。

　　做法：

　　1、紅棗、桂圓肉、陳皮洗凈。

　　2、腐竹浸軟，切小段。

　　3、白菜擇洗凈，切段。

　　4、炒鍋中放入1湯匙油燒熱，下姜片爆香，放入白菜炒軟，盛出。

　　5、鍋中放入9杯水煮開，放入白菜、姜、紅棗、桂圓肉、陳皮，大火煮開后轉(zhuǎn)慢火煮2小時。

　　6、最后放入腐竹、鹽，繼續(xù)煮1小時即成。

　　功效：補血養(yǎng)心，益氣延年。

　　補血食譜三、歸參母雞湯

　　材料：母雞一只，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。

　　做法

　　1、母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，將當歸、黨參放入雞腹內(nèi)。

　　2、將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量。

　　3、再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。

　　功效：補血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。

　　補血食譜四、豬骨蘿卜豬舌湯

　　材料：豬舌500克，豬骨、蘿卜各750克，蓮子50克，芡實25克，蜜棗4個，油酌量。

　　做法：

　　1、豬舌反復刮洗干凈，切成大塊后連同豬骨一起用開水燙一下，豬骨用開水燙一下后敲裂。

　　2、蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊。

　　3、蓮子去心，和芡實、蜜棗一同淘洗干凈。

　　4、將煲洗凈，注入約3000毫升清水后，置于爐上。

　　5、先把煲內(nèi)水燒滾，再將以上用料倒進煲內(nèi)。

　　6、先用大火煲半小時，再用中火煲1小時，后用小火煲1.5小時即可。

　　7、煲好后，把藥渣撈出，用油、鹽調(diào)味，喝湯吃肉。

　　功效：補血斂精，聚氣寬中。

女人補氣補血吃什么好相關文章：

1.女人補氣補血養(yǎng)生湯有哪些

2.女人補氣補血食譜

3.補血補氣吃什么最有效

4.女人健康保健補血補氣食譜

5.女人秋天補血適合吃什么

6.女人養(yǎng)顏補血吃什么