對于一個聰明的女人而言，冬季最聰明的補(bǔ)血養(yǎng)顏方法應(yīng)該是通過喝一些補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥來獲得的，那冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是怎么做的呢？下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法，希望對你有用。

　　冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥

　　烏梅水果冰粥

　　材料：大米、烏梅、冰糖、獼猴桃、芒果

　　制作方法：

　　1、大米清水浸泡半小時;

　　2、砂鍋倒水后加入烏梅大火煮開，倒入瀝干水分的大米，轉(zhuǎn)小火慢煮。

　　3、粥煮好后放入冰糖，順時針攪拌至溶化。

　　4、將粥在室溫放涼后，再放冰箱冷藏半小時。

　　5、將獼猴桃和芒果切小塊，放入冷藏好的冰粥里，攪拌即可。

　　清甜刺梨粥

　　材料：刺梨10個、粳米100克、冰糖。

　　制作方法：

　　1、首先將刺梨洗凈搗爛留汁。

　　2、然后把粳米洗凈。

　　3、接著把粳米與刺梨一同放進(jìn)鍋中煮成粥。

　　4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。

　　無花果蜜糖粥

　　材料：大米、無花果、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1、首先把大米洗凈備用。

　　2、然后把無花果洗凈備用。

　　3、接著把大米和無花果一起放到鍋中煮成粥。

　　4、最后調(diào)入蜂蜜即可食用。

　　冬季補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物

　　紅棗

　　是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。

　　醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。

　　維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　食用紅棗時不要用水煎煮，因為溫度超過80℃，棗里面的維生素C就被破壞了。用清水洗凈后，生吃是最有營養(yǎng)的，每天堅持吃5～8枚紅棗，對身體非常有益。

　　蜂蜜

　　采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

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