補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯做法
日常生活中女性朋友應(yīng)該時(shí)刻注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，喝一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯，才能夠養(yǎng)出健康充滿活力的氣色。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯做法呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯做法，僅供大家參考!
8款補(bǔ)血補(bǔ)氣湯的做法
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
用中藥將當(dāng)歸，紅棗包起來(lái)同排骨一起放進(jìn)鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調(diào)味品就可。女性常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯能滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血補(bǔ)氣，養(yǎng)顏護(hù)膚。
2、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩的美稱(chēng)，銀耳本具有清補(bǔ)，潤(rùn)燥，清心，而紅棗補(bǔ)鐵又補(bǔ)血。將紅棗與銀耳一起燉煮，適當(dāng)?shù)募尤腓坭阶?，桂圓，湯熟之后加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常食用了，多喝銀耳紅棗湯不僅可喝出好膚色，同時(shí)還有助于豐胸哦。
3、雙紅補(bǔ)血湯
所謂雙紅補(bǔ)血湯，指的就是用紅薯，紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補(bǔ)血食用了，同時(shí)也還有通腸道的作用呢?
4、木瓜銀耳湯
木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有助美白，豐胸，滋陰去燥等功效，用木瓜同紅棗，銀耳一起隔水燉不僅補(bǔ)氣，提神，還可緩解秋燥呢?
5、雪梨黃豆佛手湯
佛手，就是豬腳，其營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是膠原蛋白的含量非常的豐富，日常多食用豬腳可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美膚，祛咳潤(rùn)肺之功效，黃豆中的此性激素，大豆蛋白對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳，黃豆一起做成湯喝，不公補(bǔ)氣，還具有美容之功效。
6、小雞燉蘑菇
小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見(jiàn)的家常菜了，其實(shí)這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效呢?因?yàn)橄闳闼赜?a href='http://www.yishupeixun.net/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物皇后的美稱(chēng)，是素中之葷，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。
7、鱔魚(yú)豆腐湯
鱔魚(yú)是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚(yú)肉，其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)血糖，降血脂均有著很不錯(cuò)的保健功效。特別是對(duì)于身體虛弱，產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用。
8、老母雞燉紅棗湯
老母雞同桂圓，紅棗，枸杞子一起燉是很多地方，女性在做月子的時(shí)候必吃的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯品之一。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的9種食物
1、胡蘿卜
俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
8、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C 是 促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素 B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良 營(yíng)養(yǎng)素。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的5種茶
1、菊花茶
春天的時(shí)候天氣干燥，一些上班族每天工作就是對(duì)著電腦，所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、頭昏腦脹的情況，經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯(cuò)緩解作用，另外菊花茶還可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消毒，菊花茶還可以用來(lái)治療感冒風(fēng)熱、頭痛等疾病，氣血不足也可以多喝一些菊花茶，補(bǔ)氣血的作用還是比較明顯的哦。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳，而且具有非常不錯(cuò)的保健效果，能夠起到非常不錯(cuò)的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果。春天的時(shí)候天氣干燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤(rùn)去燥、養(yǎng)血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種花茶，具有非常不錯(cuò)的醒脾開(kāi)胃的功效，可以有效提高食欲、幫助消化，如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶，另外，茉莉花茶還具有非常不錯(cuò)的保健作用，補(bǔ)氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。
4、當(dāng)歸紅茶
當(dāng)歸紅茶有補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃，潤(rùn)腸通便的功效。具體的做法如下：準(zhǔn)備當(dāng)歸10g，紅茶8g，冰糖10g。將當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開(kāi)。加入紅茶，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
5、生姜黃芪紅棗茶
生姜黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補(bǔ)血益氣的作用，加入生姜之后，效果更加顯著。具體的做法如下：準(zhǔn)備好黃芪4錢(qián)，紅棗2顆，生姜、紅糖各適量。再將生姜洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最后根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即可。
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