六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生食療>補氣血>

老人怎樣補氣血最好

時間: 海彬24 分享

  老人怎樣補氣血最好?因為身體機能的下降,大多數(shù)的老人都存在氣血不足的問題,那么老人怎樣補氣血最好,吃什么可以緩解氣血不足的情況呢?下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  老人怎樣補氣血最好?

  1、多吃些健脾養(yǎng)胃的食物,如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、紅薯、芋頭、菠菜、小米、玉米、銀耳、香菇、鵪鶉蛋、桑葚等。

  2、宜多吃一些補益氣血的食物,例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚、山藥。

  3、忌吃耗氣破血的食物,如桃仁等,也不能吃寒性食物,如苦瓜、苦丁茶等。不宜吃橙子、柿子等水果,因含較多的鞣質(zhì),極易與鐵質(zhì)結(jié)合,阻礙機體對鐵的吸收,影響造血,而且還能引起便秘。忌吃或少吃性涼的食物,如生冷飲品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生蘿卜、生馬蹄。忌吃澀血的食物,如花生仁、石榴等。

  4、運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳保健氣功等舒緩運動。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的人,應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  5、經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位

  6、辰時是上午7:00至9:00,此時胃經(jīng)值班,一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好,以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。

  7、盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始,因為盡早進入深度睡眠對你體內(nèi)的排毒及生理系統(tǒng)的休整有著至關(guān)重要的作用。在休息好,體能器官正常運行的前提下,才進行飲食上的調(diào)理,這才有作用。

  8、有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。應適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

  老人補氣血食譜推薦

  1、人參銀耳鴿蛋湯

  鴿蛋15克、豬肉30克。人參粉3克、銀耳20克、水發(fā)冬菇15克。

  2、人參歸芪羊肉湯

  羊肉500克。人參5克、黃芪25克、當歸15克、生姜40克。

  3、十全大補湯

  豬肚、墨魚各50克,豬肉500克。黨參、白芍、茯苓、炙黃芪、炒白術(shù)各10克,熟地、當歸各15克,炙甘草、炒川芎各6克,肉桂3克。

  4、氣血滋補湯

  烏骨雞肉、鴨肉各500克。雞血藤30克,仙鶴草25克,狗脊、夜交藤各20克,菟絲子、女貞子、旱蓮草、桑寄生各15克,合歡皮、白術(shù)、熟地、生地、川斷各10克,人參6克。

  5、牛肉蓮藥苓棗湯

  牛肉250克。蓮子、山藥、茯苓、大棗、小茴香各30克。

  6、歸地燒羊肉

  肥羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克,植物油、醬油、鹽、白糖、黃酒各適量。羊肉洗凈,切成塊,放沙鍋中煮熟,撈出切小塊。鍋中放油燒熱,放入羊肉稍炒,放入當歸、生地、干姜、醬油、鹽、白糖、黃酒。加適量清水,小火紅燒,熟爛即可。

  7、兔肉補虛湯

  兔肉120克,黨參、山藥片、紅棗各30克,枸杞子15克。將兔肉洗凈,切塊。兔肉入沙鍋中,加入諸藥,加適量水,煮至肉熟透即可。

  8、黲紅棗花生粥

  紅棗10顆,生花生45克(不除紅衣),山藥片30克,大米100克,冰糖適量。分別將花生及山藥片搗碎,紅棗去核,大米淘洗干凈,同放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加適量水,先用大火煮沸,后移小火上煎熬至熟爛成粥。再注入冰糖汁,攪拌均勻即可。

  9、紅薯大棗羹

  紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。

  10、紅薯大棗羹

  紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。

老人怎樣補氣血最好

老人怎樣補氣血最好?因為身體機能的下降,大多數(shù)的老人都存在氣血不足的問題,那么老人怎樣補氣血最好,吃什么可以緩解氣血不足的情況呢?下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 老人怎樣補氣血最好? 1、多吃些健脾養(yǎng)胃的食物,如桂圓肉、山藥、胡
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 補氣血的湯是什么
    補氣血的湯是什么

    補氣血的湯有哪些?氣血足皮膚會有光澤紅潤,身體不易疲勞,男女都會出現(xiàn)氣血不足的情況,所以補氣血不知是女人的事情。下面由學習啦小編為大家整理

  • 烏雞要怎么燉湯補氣血虛
    烏雞要怎么燉湯補氣血虛

    烏雞的營養(yǎng)價值是普通雞比不上的。我們在生活中 烏雞要怎么燉湯補氣血虛 呢?下面是學習啦小編為你搜集到的相關(guān)內(nèi)容。 桂圓紅棗烏雞湯 功效:可養(yǎng)肝

  • 生活中烏雞要怎么做才最補氣血虛
    生活中烏雞要怎么做才最補氣血虛

    烏雞可能不常見,但是烏雞的營養(yǎng)價值是非常高的。你知不知道烏雞怎么做,營養(yǎng)價值才會高的。下面是學習啦小編為你搜集到的相關(guān)內(nèi)容。 生活中烏雞的

  • 女人燉什么補血湯喝好
    女人燉什么補血湯喝好

    中醫(yī)說:女人以氣血為本,氣血不足的女人,易脫發(fā)、白發(fā)、失眠、生皺紋,過早衰老,說明了氣血對女人的重要性。那么, 女人燉什么補血湯喝好 呢?下

67935