如何養(yǎng)腎補氣，是很多人都關(guān)注的問題。腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了，女性容顏便容易早衰，臉色黃而晦……那么，女人應(yīng)該如何養(yǎng)腎補氣呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　一、你腎虛了嗎?

　　1、水腫

　　腎主水，通調(diào)一身水液(一般認(rèn)為與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指體液范疇相同，包括水、細胞液、血液等)。腎氣不足，調(diào)節(jié)水分功能、代謝功能下降，因而出現(xiàn)水腫。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人們往往說出現(xiàn)黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實際就是血液循環(huán)不暢出現(xiàn)的眼皮浮腫。

　　2、頭暈、耳鳴

　　頭暈耳鳴你也許會認(rèn)為是腦部問題。但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯?腎開竅于耳，虛則耳鳴;主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。腎虛耳鳴早已不是什么新鮮詞了。

　　3、月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗淡

　　腎陽虛弱，天癸不足，內(nèi)分泌狀態(tài)紊亂，因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。腎氣虛弱。長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少而色暗淡。

　　4、性欲低下，宮寒不孕

　　“腎藏精”。女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。腎陽不足。導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。腎陽不足的另一個表現(xiàn)就是宮寒不孕。陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調(diào)，所以不孕。

　　二、養(yǎng)腎有訣竅，補腎有講究

　　中醫(yī)講求辨證論治，養(yǎng)腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對癥投藥，否則，本來陽氣充足你又大補陽氣，結(jié)果只能是適得其反。

　　腎陽：陽虛出現(xiàn)的癥狀多為陰生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。脈多沉細，舌淡嫩。

　　腎陰：陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽干口燥等。脈細數(shù)，舌紅少苔。

　　三、補腎食品

　　山藥：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

　　枸杞子：具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭發(fā)早白。

　　四、補氣食物

　　1、止咳湯茶

　　南沙參15克，桑葉12克，菊花10克，杏仁10克，桔梗5克，生甘草5克，煎湯或泡茶飲用，具有祛風(fēng)利咽宣肺止咳之功，適宜于有慢性咽炎者預(yù)防咳嗽用。

　　2、粳米藥膳粥

　　荊芥10克，杏仁10克，牛子10克，阿膠珠10克，僵蠶10克，太子參12克，蘇葉10克，蘇子10克，洗凈，用紗布包扎，與粳米一起煮粥食用，具有良好的養(yǎng)肺祛風(fēng)宣肺止咳作用，適宜于有慢性支氣管炎易于咳嗽者調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

　　3、銀耳糖水

　　銀耳100克，罐頭糖水橘200克，白糖適量。先將銀耳去蒂洗凈，加入白糖和適量清水，待銀耳質(zhì)地預(yù)想軟時加入罐頭橘瓣，稍煮，當(dāng)點心食用。具有補氣益腎、止咳化痰的功效。適用于肺熱咳嗽，肺燥干咳，痰中帶血等。

　　4、 蜂蜜水煮雞蛋

　　蜂蜜35克，雞蛋1個。先將蜂蜜加水300亳升煮開，打入雞蛋，煮至微沸，頓服，早晚空腹服用。具有潤肺止咳的功效。適用于肺燥干咳、久咳。

　　5、胡蘿卜煮紅棗

　　胡蘿卜120克，紅棗40克。先將紅棗洗凈，浸泡2小時，胡蘿卜洗凈，與紅棗一并放入砂鍋內(nèi)，加入清水，煮約1小時左右，以紅棗熟爛為度，日服1劑，分早晚2次服用。具有養(yǎng)陰益氣、利氣止咳的功效。適用于氣陰不足，肺氣上逆所致的嗆咳、口干自汗、精神疲乏等癥。

　　6、百合煮雞蛋

　　百合60克，雞蛋2個。先將百合洗凈，與洗凈的雞蛋一同入鍋內(nèi)，加入適量，煮至蛋熟，去蛋殼，日服1劑，飲湯，吃蛋和百合。具有補肺和營養(yǎng)的功效。適用于肺虛久咳。

　　追求年輕與美麗，是女人的永恒話題。腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了，女性容顏便容易早衰，臉色黃而晦暗，早起后眼睛浮腫以及秀發(fā)日漸脫落……補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。小編給大家介紹了養(yǎng)腎補氣的講究與食品，何不趕緊把腎補起來?