很多媽咪因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)不良等原因?qū)е氯比槎坏貌环艞壞溉槲桂B(yǎng)，那么要吃什么才能更快更有效催奶呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些下奶最快最有效食譜，希望大家有用哦。

　　下奶最快最有效食譜：紅豆鯉魚湯

　　做法：

　　將紅豆煮熟，然后加入鯉魚，煮至熟爛，然后不要亂加湯料，并且注意口味的清淡，不能加鹽和味精。

　　功效：

　　能夠起到消腫，促進(jìn)乳汁分泌的效果，還可以起到一定意義的活血化瘀的作用。

　　下奶最快最有效食譜：清燉肘子

　　做法：

　　用清水醬肘子燉至爛熟，然后在湯水里面加入一些補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的藥物食用。

　　功效：

　　能夠起到一定的行血調(diào)經(jīng)和通乳的作用，并且豬肉中豐富的蛋白質(zhì)及脂肪，能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦需要的豐富營養(yǎng)。

　　下奶最快最有效食譜：鮮蝦絲瓜湯

　　做法：

　　1、鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片，蔥切成蔥花，姜切成絲。

　　2、鮮蝦去須及足，洗凈，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待沸進(jìn)放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加味精、精鹽調(diào)味即可。

　　功效：

　　出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　下奶最快最有效食譜：牛奶白菜湯

　　做法：

　　1、白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，鹽1/2小匙，味精1/2小匙，蔥5克，姜3克，素高湯300毫升。把準(zhǔn)備好的白菜取下葉片后用手撕碎，并且洗干凈放在邊上備用。同時將蔥、姜分別洗干凈，均切成末。

　　2、將炒鍋放在火上倒入植物油燒熱，然后再放入蔥、姜爆香之后再放入素高湯、鹽、味精及白菜葉，待開鍋后加入牛奶，湯再次煮開后盛出即可食用。

　　功效：

　　大白菜含有豐盛的鈣，每克中含鈣毫克。一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣，與此同時，還具有下奶的作用。

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