女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女性健康有直接的影響。因為女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。因此，女人們要及時想辦法補腎，而飲食補腎是個很不錯的方法。那么女人吃什么補腎呢?下面是學習啦小編為大家整理的女人補腎的好方法，供大家參考!

　　女人補腎的好方法

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　2、海參

　　女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

　　3、龍眼干

　　龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　4、阿膠

　　阿膠可用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　5、何首烏

　　何首烏可補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　6、黑豆

　　黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。

　　女人補腎的好方法

　　1、睡前、起床后搓腰

　　在睡覺之前或者起床之后通過一些小動作可以達到補腎的效果，方法很簡單，雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發(fā)熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前后各搓兩百次。

　　2、保持心情愉快

　　從中醫(yī)上來說，一旦人們憂慮過度，很有可能會損傷到人體的脾腎。

　　所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力，適當?shù)倪M行調(diào)節(jié)，尤其是心理上的調(diào)節(jié)。

　　同時，還要保持平和的心理，盡量不要為了一些小事而難過和傷心，這樣也會對腎臟帶來危害。

　　3、通過飲食來調(diào)理

　　在平常的生活中，還要多吃一些寒涼性的食物，因為從中醫(yī)上來說，含量食物能夠起到良好的滋陰補腎的作用。

　　所以，大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。

　　另外，在飲食的過程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜，這樣也會對腎臟帶來不良影響。

　　4、運動法

　　生命在于運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)，增強人的抵抗力等等。經(jīng)?；顒幽軌蛟鰪婓w質(zhì)，尤其是經(jīng)?；顒友康奈恢?，通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛。

　　5、避免過多性生活

　　其實，不管是男性朋友還是女性朋友，一旦進行過多的房事，就會令人體的腎臟功能受到很大的影響，還會對身體帶來一些其他的危害。

　　所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意節(jié)欲，盡量不要進行過度的房事，尤其是對男性朋友來說，更要避免進行頻繁的性生活。

　　女人補腎的好處

　　1、提高睡眠質(zhì)量

　　女人補腎的好處之一，就是提高睡眠質(zhì)量。眾所周知，當存在腎虛的情況時，夜間的小便次數(shù)就會增多，這不利于睡眠，從而讓你一直處于淺睡眠狀態(tài)，而一直處于淺睡眠狀態(tài)的話，就容易做夢，情況嚴重時，還可以導致失眠。所以，女人一定要補腎，這樣才能提高睡眠質(zhì)量。

　　2、改善月經(jīng)不調(diào)

　　腎虛的女人，白帶量較多且質(zhì)地比較稀薄，到了經(jīng)期后，經(jīng)血量也會增多，時間長了，容易患上月經(jīng)不調(diào)，甚至引起貧血。所以，有腎虛癥狀的女人要懂得如何補腎，這樣才能改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　3、預防凍瘡

　　女人補腎還有一個好處就是預防凍瘡。一些女人到了冬天之后容易生凍瘡，而這些生凍瘡的女人，有很大一部分人都是常年四肢冰涼的，其實，這都是腎虛惹的禍。建議腎虛的女人在冬天補腎，可以溫腎助陽，從而預防凍瘡。

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