黑色食物大多有很好的補腎補陽功效，特別對于腎虛的人群，可以多多食用哦。那你知道補腎補陽的食物都有哪些嗎？什么食物是可以補腎補陽的呢？下面學習啦小編將為大家解答補腎補陽的食物有哪些，希望能幫助大家答疑解惑!

　　補腎補陽的食物

　　黑豆

　　黑豆屬黑色的食物，中醫(yī)認為黑色的食物都具有養(yǎng)腎固本之功效。其實黑腎不僅含有多種對人體健康有好處的微量元素，黑豆中的雌性激素對于平衡女性內(nèi)分泌也具有很大的幫助的。另外黑豆還是一種粗纖維含量相當豐富的食物，因此對于女性而言日常多吃點黑豆可促進身體健康。

　　黑芝麻

　　芝麻有白芝麻和黑芝麻之分，其中都含有豐富的微量元素，各種對人體有利的氨基酸。而黑芝麻更具補腎固元之功效。特別是對于因為腎虛而引起的四腳無力，易疲勞等問題者。日常多吃黑芝麻還可起到促進新陳代謝，活化腦細胞，預防貧血，讓身體更有活力的作用。建議有少白頭的女性更要多吃黑芝麻。

　　阿膠

　　阿膠自古就是女性滋陰補腎的最佳保養(yǎng)品之一，研究發(fā)現(xiàn)阿膠不僅是一種具有很高的食療價值的保養(yǎng)其，其還可促進人體淋巴細胞的轉換，促進體內(nèi)鈣質(zhì)的平衡。特別是對于女性而言常食阿膠更可保健康，起到滋陰補腎補血潤燥之功效。

　　龍眼干

　　龍眼干也就是日常生活中所說的桂圓，其是一種民間有名的大補食品之一，特別適用于產(chǎn)后的女性進行食補。另外對于因為肝腎虧損引起的失眠多夢，心慌等更年期癥狀，常吃龍眼干也可起到很好的緩解作用。但是龍眼屬溫熱性食品，如果食用過多則非常容易引起上火，因此建議最好不要直接吃龍眼干，建議在燉湯的時候加點龍眼干就可。

　　當歸

　　當歸不僅對可調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)，促進女性的內(nèi)分泌，同時其還可用于因為慢性腎功能衰退引起的腎性貧血。因此建議有月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)同時又腎性貧血的女性可在月經(jīng)過后，適當?shù)氖秤靡稽c。

　　海參

　　海參也是具有滋陰補腎的功效，特別是對于由于腎虛引起各種綜合癥的女性更可經(jīng)常食用海參，這樣就可更好的促進身體健康。建議更年期經(jīng)前緊張的女性可用泡發(fā)的海參加水煮爛之后，加點冰糖進行調(diào)勻這樣就可緩解更年期女性的癥狀。

　　百合

　　眾所周知百合具有滋陰潤燥的作用，其實日常適當?shù)某渣c百合對促進腎臟健康也是會有一定的幫助的。特別是心煩意亂，工作壓力大需要清心安神的女性日常更可以適當?shù)某渣c百合，這樣才能更好的促進身體健康。

　　何首烏

　　中醫(yī)認為何首烏具有補肝益腎，養(yǎng)精血的作用。特別是對于一些由于更年期陰虧火旺而引起失眠多夢、脾氣大的女性日常更可適當?shù)氖秤煤问诪醺纱龠M身體健康。另外對于一些慢性腎功能衰竭的患者也可用何首烏同豬肝輔助治療。

　　補腎補陽的食療方

　　1、腎虛性眩暈，淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

　　2、腎虛性耳鳴，菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食之。

　　3、腎虛性腰痛，杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。

　　4、腎虛性遺精，蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。

　　補腎補陽的小妙招

　　1.適量喝溫水

　　適量喝水可幫忙身體排除雜質(zhì)，減輕腎臟負擔。

　　通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算，如有感染發(fā)炎狀況，喝水量要超過2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝涼水，但冬天最好喝溫水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～50cc。

　　2.運動是最好的補腎藥

　　運動可以激發(fā)腎的活力。溫和持續(xù)的運動，譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等，尤其能保持全身氣血暢通。

　　有空可以練習拉筋、打拳，腳穩(wěn)、有力，手就輕。太極拳很注重腳力的訓練，好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴，這是腎經(jīng)的起點，腎氣自然會旺上來。

　　尤其用腦工作和素食的人，更應養(yǎng)成運動習慣，因為用腦很傷腎。

　　吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質(zhì)，比較容易降低體內(nèi)新陳代謝速率，很多人吃素之后，會變得比較安靜不想動，甚至會常覺得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合運動來補足陽氣，才能陰陽調(diào)和，達到強身效果。

　　3.預防感冒

　　經(jīng)常感冒，小心腎病找上你。

　　反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會讓細菌入侵腎臟，惡化腎功能。

　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經(jīng)過服藥或休息后超過10天尚未痊愈，則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿，可能已經(jīng)有腎臟病了。

　　4.作息固定

　　盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動好。

　　固定作息會讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點亂，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來，男生還沒有這個‘警告’系統(tǒng)呢!所以女性要好好善用這個福利。

　　5.心平氣和

　　情緒影響會五臟六腑運作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。

　　鐘文冠很強調(diào)身心靈的自我修煉，他認為平時就要把自己的本事鍛練好，身心安定，即使碰上臨時狀況，譬如金融海嘯，也不會驚慌失措。

　　6.要睡飽，冬天最好早睡晚起

　　睡眠可促進生長激素分泌，也能滋長腎氣。

　　最晚子時(12點)前后一定要睡，不要經(jīng)常熬夜，欠睡眠債是很難補回來的，而且會愈睡愈累。

　　至于冬天氣候寒冷，建議最好早睡晚起。晚上10點就寢，早上等待日光出來再出門，低溫會使血管收縮，血壓驟升，尤其抵抗力弱、老人和小孩對溫度較敏感，很容易感冒生病，最好等待太陽出來氣溫回升，再出門運動。

　　7.定期檢驗

　　懷疑腎有問題，先做腎功能抽血檢查，檢驗得知腎臟的內(nèi)部變化，就像到銀行刷存折才會知道存款還剩多少，不要病情轉壞還不知道。

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