女性補腎吃什么水果好 女性補腎水果
生活中因為各方面的原因?qū)е虏簧倥猿霈F(xiàn)腎虛的問題,為了健康著想需要及時補腎。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了女性補腎水果,一起來了解吧。
女性補腎水果
1、栗子
栗子性溫和,味甘,具有補腎養(yǎng)肝壯腰的功效。對于腎虛腰痛的人,最適合吃了。
2、核桃
每日吃兩到四個,可起到健腎補血等作用,還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石,并能延緩衰老。
3、胡桃
胡桃性溫味甘,既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。
4、黑棗
說起棗子,最常見的是紅棗,還有一種不是很常見的黑棗,經(jīng)常食用對于補腎具有非常好的效果,中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補血,黑棗注重補腎,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
5、桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”,是一種比較常見的水果,非常的好吃,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,對心、肝、腎具有非常好的滋補效果,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用,經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。
女人補腎的蔬菜
1、黑木耳
人們都說黑色入腎,其中黑木耳是日常生活中常見的補腎食物之一。
2、黑豆
黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補形的角度來看,黑豆絕對是補腎能手。
3、羽衣甘藍
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護腎作用最好。
4、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
5、香菜
每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時,還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。具體做法為,將香菜洗凈切碎,放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。
6、番茄
番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功能和效果,對高血壓、腎臟病人有不錯的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。
7、黑芝麻
腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn),在女人腎虛吃什么食物這個問題上,黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用,經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
女人補腎食譜推薦
黑豆骨頭湯
材料:黑豆300克,豬骨頭500克,精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法:
1、把骨頭洗凈備用,提前浸泡黑豆。
2、把洗凈的骨頭,放在熱水里焯一下,去掉血腥味,撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里,大火燒開后改小火,燉2個半小時。
4、兩個半小時后把泡發(fā)好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里,大火燒開后改小火慢慢燉半小時。
5、然后調(diào)進適量精鹽,煮4分鐘左右,放點雞精、胡椒粉,即可關(guān)火。
功效:補血安神,明目健脾,中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補五臟”,黑色入腎。
清蒸芪杞乳鴿
材料:雛鴿250克,黃芪30克,枸杞子25克,鹽2克,味精1克。
做法:
1、先將乳鴿宰殺,去毛和內(nèi)臟,洗凈切塊放入蒸碗。
2、上鍋時在碗內(nèi)放適量清水,加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。
功效:本品具有滋腎、益氣、補虛之功效。
蓮子雞丁
材料:凈雞脯肉250克,蓮子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、調(diào)料均適量。
做法:
1、將雞脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌勻。
2、香菇泡軟,同火腿肉切成小菱形塊,蓮子去心,蒸熟備用。
3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟,瀝去油,加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品,翻炒幾下出鍋即成。
功效:健脾補腎,養(yǎng)心強身。
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