女人想要抗衰老，一定要注意滋陰，多吃些滋陰的食物，那么，女人補(bǔ)腎的食物有哪些呢?女性補(bǔ)腎應(yīng)該多吃什么水果好?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的女性補(bǔ)腎應(yīng)該多吃的水果，希望對(duì)你有用!

　　女人吃6種水果補(bǔ)腎

　　1、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　2、黑棗

　　說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　3、胡桃

　　胡桃性溫味甘，既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精還能潤(rùn)腸通便，適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽(yáng)痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

　　4、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

　　另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類(lèi)黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　5、荔枝

　　含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。

　　這里要注意的是，市面上的葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　6、葡萄

　　從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

　　女性腎虛不能吃的4種水果

　　1、蘋(píng)果

　　含維生素C較多，食用后一部分可以代謝為草酸，草酸可以加重泌尿系結(jié)石患者的病情，所以忌多食。

　　2、菠蘿

　　俗名鳳梨，性平，味甘微澀，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，這對(duì)腎炎和高血壓者有益，但其果皮中富含菠蘿蛋白酶，能溶解纖維蛋白和酷蛋白，腎病患者不宜多吃。

　　3、橘子

　　性涼，味甘酸。患腎結(jié)石和尿路結(jié)石以及膀胱結(jié)石的人，都不宜食，這是因?yàn)殚僮又泻罅康木S生素C，其代謝產(chǎn)物容易與體內(nèi)代謝的鈣離子結(jié)合形成結(jié)石，從而加重病情。

　　4、香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜可口。但因其含有較多鈉鹽，而腎炎患者的浮腫和高血壓都必須限制攝入鈉鹽。所以患急、慢性腎炎以及腎功能欠佳的人常食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，使癥狀加重。另外，香蕉還具有潤(rùn)腸的作用，有消化不良和腹瀉等癥的患者也應(yīng)少吃。

　　女性補(bǔ)腎的13個(gè)小妙招

　　1、別吃太多的肉

　　如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

　　2、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

　　3、多飲水

　　飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

　　4、別用飲料代替開(kāi)水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。

　　5、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　6、積極地控制血壓

　　現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

　　7、別吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

　　8、注意蔬菜水果的食用

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　9、飲食方面

　　無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　10、注意腰部保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

　　11、?；顒?dòng)腰部

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　12、避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物

　　常見(jiàn)的這類(lèi)藥物有磺胺類(lèi)、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。

　　13、預(yù)防尿路感染

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，尿路感染的發(fā)病率會(huì)逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。

　　
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