5大堅(jiān)果素是補(bǔ)腎之王
無論男女,都需要好好養(yǎng)護(hù)自己的腎,5種堅(jiān)果是“補(bǔ)腎之王”。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
四大堅(jiān)果吃對身體倍兒棒!
榛子、核桃、杏仁、腰果是著名的四大堅(jiān)果,它們含有亞麻酸、亞油酸等豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維以及維生素B、維生素E和磷、鈣、鋅、鐵等微量元素。
核桃補(bǔ)維生素E
維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力,能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果,愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
榛子補(bǔ)充鈣和鎂
鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分,一旦缺乏,容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克,比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。此外,炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位,研究證明,充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率,因此,榛子是糖尿病患者的完美零食。
大杏仁補(bǔ)膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂,還有助清腸通便,能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》,堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁),其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物,容易腹瀉的人需要特別小心。
腰果補(bǔ)蛋白質(zhì)。
腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多,并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補(bǔ)。腰果還具有催乳的功效,有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑,能控制癌癥病情。
5大堅(jiān)果素來是“補(bǔ)腎之王”!
腎臟是人體很重要的內(nèi)臟器官之一,無論男女,都需要好好養(yǎng)護(hù)自己的腎。
說起養(yǎng)腎的堅(jiān)果,首先肯定要說——核桃。核桃最簡單的吃法就是直接使用核桃仁了,此外還可以配以紅棗、大米等煮粥喝,對于益氣補(bǔ)腎頗有功效。
同樣是養(yǎng)腎有方的堅(jiān)果,榛子也不甘落后。榛子,又名山板栗,它號(hào)稱“堅(jiān)果之王”,補(bǔ)脾益氣,其營養(yǎng)成分對于腎臟也有養(yǎng)護(hù)作用。
第三種養(yǎng)腎的堅(jiān)果,當(dāng)數(shù)杏仁了,含有豐富的微量元素鋅,對于益氣補(bǔ)腎大有裨益。從我國清朝乾隆時(shí)代,則發(fā)現(xiàn)杏仁為補(bǔ)腎之王。好吃又養(yǎng)腎的杏仁可以直接吃,也可以做在糕點(diǎn)餅干之中。
再來談?wù)劰沤褚詠矶妓赜?ldquo;果中仙品”之稱的松子。按照中醫(yī)理論,松子味甘性溫,補(bǔ)心腎、養(yǎng)血液,對于年老體衰、未老先衰等有較好的食補(bǔ)功效。經(jīng)常使用可以強(qiáng)身健體,消除疲勞,讓男人女人精神更加旺盛。
最后一種養(yǎng)腎堅(jiān)果,也是最重要的,當(dāng)之無愧是我們的——腰果!腎,俗稱腰子,和我們的腰果名字與之呼應(yīng)。我國民間有“以形補(bǔ)形”之說,先不說這樣的說法是否科學(xué),但腰果的成分的確闡明了其在養(yǎng)腎堅(jiān)果界的不二地位。中醫(yī)認(rèn)為其味甘性平,補(bǔ)腦養(yǎng)血,補(bǔ)腎健脾。
吃堅(jiān)果時(shí)來點(diǎn)蜂蜜不上火!
配蜂蜜,不上火。許多人常常吃完堅(jiān)果會(huì)出現(xiàn)咽 痛、口瘡、舌頭起泡等上火的癥狀。中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授說,堅(jiān)果大都性偏熱,其中板栗、葵花子、山核桃等更溫一些,每次吃一把即可;而甜杏仁、松子、南 瓜子等偏涼一些,能稍微多吃點(diǎn)。堅(jiān)果還都有滋潤的效果,吃堅(jiān)果的時(shí)候喝一杯蜂蜜水,不但能增加潤性,還能減輕上火。另外,生的堅(jiān)果比熟的不容易上火。
堅(jiān)果每天最好只吃一小把,而且吃了堅(jiān)果,菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種,應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。
5大堅(jiān)果素是補(bǔ)腎之王
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