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女性補(bǔ)水保濕小妙招 補(bǔ)水保濕吃什么食物好

時(shí)間: 芷婷783 分享

  擁有水嫩的肌膚是每個(gè)女人的夢想,春季是補(bǔ)水保濕的好時(shí)機(jī),日常生活中補(bǔ)水是非常簡單的呢,有很多的妙招哦!一起和學(xué)習(xí)啦小編來看一下有哪些補(bǔ)水保濕小妙招吧!

  女性補(bǔ)水保濕小妙招

  1、在拍上柔膚水后,馬上使用面霜乳液對肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕。由于乳液質(zhì)地較清爽,可使用與油性和混合性肌膚,而面霜的滋潤度較高,大部分都會(huì)含有點(diǎn)油分,十分適合干性肌膚。

  2、面膜可以最快速的改善肌膚狀態(tài),還可以補(bǔ)充肌膚水分。每一星期使用三次深層補(bǔ)水面膜,給肌膚做補(bǔ)水護(hù)理

  3、要保證充足的睡眠,肌膚在夜間吸收營養(yǎng)品是最有效的了,還可以修復(fù)肌膚,進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝,使肌膚鎖水功能更強(qiáng)。

  4、日霜和晚霜要區(qū)分開來用。白天是用日霜,可以給肌膚增加鎖水功能,可以滋潤肌膚,使肌膚一整天都保持水水嫩嫩的。夜間使用晚霜,可以補(bǔ)充肌膚所需營養(yǎng)物質(zhì),修復(fù)肌膚,還可以補(bǔ)充水分。

  5、在空調(diào)房內(nèi)和臥室內(nèi),準(zhǔn)備一臺(tái)空氣加濕器,可以提高空氣中的濕度,就可以避免肌膚過度干燥。同時(shí),在夜間,可在床頭擺放一臺(tái)小型的加濕器,根據(jù)室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到適合的數(shù)值。

  6、要從肌膚內(nèi)部的補(bǔ)水做起,讓肌膚由內(nèi)而外的散發(fā)健康。每天定時(shí)喝足八杯水,同時(shí),也要多吃新鮮的水果,多喝湯。

  補(bǔ)水保濕的食物

  1、黃瓜,含水量96.7%

  黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補(bǔ)充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對腎臟具有保護(hù)作用。

  很多人在吃黃瓜的時(shí)候都會(huì)選擇把黃瓜子給扔掉了,其實(shí)你扔掉的可是好東西呀。

  黃瓜把兒含有較多苦味素,苦味成分為葫蘆素C,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

  2、生菜,含水量95.6%

  生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高,營養(yǎng)非常豐富,而且最突出的特點(diǎn)就是超級(jí)低脂,如果想減肥,生菜是你最好的選擇。

  生菜不耐儲(chǔ)存,新鮮生菜買回后兩天內(nèi)如果不能使用,就很容易腐爛變質(zhì)。值得注意的是,生菜對乙烯非常敏感,因此,避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起。

  3、芹菜,含水量95.4%

  芹菜以其獨(dú)特芳香贏得人們的青睞,營養(yǎng)豐富,有良好的保健功效,被贊為“菜之美者”。芹菜中的礦物質(zhì)含量也很高,除鈣、鎂、鉀、鈉外,芹菜還富含磷、鐵、鋅,這些都是人體所需的微量元素。

  人們通常在吃芹菜時(shí),先要摘去葉子,然后用芹菜的莖入菜。營養(yǎng)專家指出,葉比莖的營養(yǎng)要高出良多倍,所以扔掉芹菜葉其實(shí)可惜。

  4、水蘿卜,含水量95.3%

  水蘿卜非常適合春夏吃,生吃白蘿卜可以促消化,調(diào)整胃腸功能,還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃白蘿卜能補(bǔ)氣順氣,此外,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。

  白蘿卜、胡蘿卜不宜合煮。白蘿卜性味甘辛微涼,功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫,功能偏補(bǔ)。兩者性味功能不合,若一起合煮,白蘿卜中的維生素C往往就會(huì)被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞,這樣一來,就大大地降低了營養(yǎng)價(jià)值。

  5、西紅柿,含水量94.5%

  西紅柿是很好的補(bǔ)水食物,含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。

  番茄富含番茄紅素,但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時(shí)將番茄作零食時(shí),最好能配著酸奶一起吃,做成可口的甜食,以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。


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