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補(bǔ)水吃什么食物 自制補(bǔ)水面膜

時(shí)間: 芷婷783 分享

  現(xiàn)在的天氣越來的干燥,就連皮膚都變得干巴巴的,因此,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水很重要,下面學(xué)習(xí)啦小編將向大家介紹14種補(bǔ)水食物,還會(huì)教大家如何自制補(bǔ)水面膜,讓你快速緩解皮膚干燥問題,一起看看吧。

  14種補(bǔ)水食物

  1、香油

  香油就是通過芝麻壓榨出來的油,本身屬于干性油,很多消費(fèi)者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,軟化血管的工作。同時(shí)里面還含有大量的維生素E,能夠有效的幫助皮膚對(duì)抗衰老,滋潤肌膚。

  2、蜂蜜

  俗話說“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補(bǔ)充人體水分,預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯(cuò)),無需用水沖服,以保全營養(yǎng)成分不被損壞。如果用水送服,必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克,兒童每天服用30克。6個(gè)月以內(nèi)的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

  3、山藥

  山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

  4、葡萄

  葡萄想必每個(gè)人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價(jià)值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì),很容易被人體吸收,幫助身體補(bǔ)充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。

  5、胡蘿卜

  秋天氣候干燥,蘿卜富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補(bǔ)血的作用。蘿卜有減肥的功效,蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類,有助消化的功能,可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。

  6、西蘭花

  西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

  7、蘆薈

  蘆薈在我們身邊是很常見的,它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì),是構(gòu)成天然保濕的重要因素,它能夠有效的幫助皮膚攝取水分,同時(shí)還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能,有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生,使得皮膚富有光澤、彈性。

  蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強(qiáng)心、促進(jìn)血液循環(huán)、軟化硬化動(dòng)脈、降低膽固醇含量、擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用,使血液循環(huán)暢通,減少膽固醇值,減輕心臟負(fù)擔(dān),使血壓保持正常,清除血液中的“毒素”。

  8、黃瓜

  黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬,被稱為“廚房里的美容劑”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補(bǔ)充維生素的效果更好。

  9、薏仁

  薏仁因富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除班點(diǎn),使肌膚較白皙,若長期飲用,還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效!此外,薏仁算是榖物的一種,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚角質(zhì)軟化,對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者,長期服用也有療效。

  10、海參

  海參被列為八珍之一,是理想的滋補(bǔ)品,具有補(bǔ)腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今,天干氣燥,人們可做一道美味的大蔥海參,以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評(píng)價(jià)海參:“味極鮮美,功擅補(bǔ)益,肴品中之最珍貴者也,主補(bǔ)元?dú)?,滋益五臟六腑。”

  11、豆腐

  豆腐內(nèi)服,主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用,能保護(hù)細(xì)胞不被氧化破壞,給肌膚的內(nèi)環(huán)境營造了一層保護(hù)膜。而豆腐外用,則直接鎖住了了肌膚表層細(xì)胞的水分,并增加蛋白質(zhì)的輸入,對(duì)細(xì)膩肌膚很有好處。

  12、梨

  梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因?yàn)槔嫘院?,?duì)那些脾胃虛寒、消化不良產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

  13、石榴

  石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進(jìn)新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。

  14、銀耳

  銀耳羹中含有銀耳多糖,它們煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時(shí)間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時(shí),因?yàn)樗鼈儾荒鼙蝗梭w消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。所以,食用銀耳羹補(bǔ)水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的。

  自制補(bǔ)水面膜的方法

  蜂蜜優(yōu)酪乳面膜

  做法:①準(zhǔn)備1匙蜂蜜、75CC的優(yōu)酪乳、1匙新鮮胡蘿卜汁;②將蜂蜜、優(yōu)乳酪、胡蘿卜汁混合均勻;③將面膜均勻涂在臉上15~20分鐘后洗干凈。

  【小貼士】蜂蜜可以滋潤皮膚,胡蘿卜汁富含維生素A原,有潤滑、強(qiáng)健皮膚的功效,而優(yōu)乳酪對(duì)肌膚的美容功效大家也是有目共睹的哦。

  草莓補(bǔ)水面膜

  做法:將準(zhǔn)備好的新鮮草莓用清水洗干凈,然后把它們搗碎直接敷在臉上15分鐘,最后用清水洗干凈臉即可。

  【小貼士】草莓含有非常豐富的維生素C,用它做面膜,不僅補(bǔ)水,而且還能美白。

  番茄面膜

  做法:①準(zhǔn)備1個(gè)番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉;②將番茄搗爛,然后加入蜂蜜和奶粉拌勻;③將拌好的面膜均勻的敷在臉上,10分鐘后用清水沖洗干凈就OK了。

  【小貼士】番茄富含維生素C、維生素A等美白元素,用它來做面膜補(bǔ)水又美白。另外蜂蜜和奶粉也是很好的護(hù)膚材料哦。

  蘋果面膜

  做法:準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的蘋果,清洗干凈后榨汁。然后把壓縮面膜紙浸泡在蘋果汁里,等面膜紙充分浸透后把它敷在臉上,10分鐘后用清水洗干凈臉。

  【小貼士】蘋果是最常見的護(hù)膚水果之一,它含有非常豐富的維他命C、果酸等成分,美白補(bǔ)水效果度不錯(cuò)。


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