女人補(bǔ)水是一個相伴終生的持續(xù)過程，那么，有什么可以補(bǔ)水的好方法嗎?學(xué)習(xí)一下的方法，做個美美的“水美人”?，F(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　身體缺水的表現(xiàn)

　　表現(xiàn)一：沒有眼淚。即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么，身體就肯定是缺水。

　　表現(xiàn)二：心悸。由于心臟與身體其他肌肉一樣，脫水會導(dǎo)致的血流量減少和電解質(zhì)變化，進(jìn)而造成心悸。

　　表現(xiàn)三：皮膚缺乏彈性。由于脫水會使皮膚彈性降低。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，可以判斷是否脫水。

　　表現(xiàn)四：肌肉痙攣。由于長期缺水，會導(dǎo)致身體電解質(zhì)失調(diào)，造成運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

　　女性該如何補(bǔ)水

　　1、青欖白蘿卜煲瘦肉

　　材料：白蘿卜750克、青欖5枚、生姜5片、瘦肉250克。

　　做法：先將全部材料洗凈，白蘿卜去皮、洗凈、切大塊，瘦肉切塊。接著，加15碗清水，放入煲中用中火煲大約2小時，加鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。

　　功效：白蘿卜可以有健脾消食、清熱利尿，青欖味可以清熱解毒、祛痰化滯，瘦肉可以滋養(yǎng)補(bǔ)虛，一起煲成湯，具有補(bǔ)水、健脾消食、清熱解毒的功效。

　　2、木棉花薏米龍骨湯

　　材料：木棉花、薏米、龍骨、扁豆、陳皮、蜜棗。

　　做法：先將龍骨飛水，把適量的水煮開后放以上材料煲大約2小時，最后加點鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。

　　功效：具有清熱解毒、健脾利濕、補(bǔ)水的功效。

　　女人補(bǔ)水的方法

　　1、在拍上柔膚水后，馬上使用面霜或乳液對肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕。由于乳液質(zhì)地較清爽，可使用與油性和混合性肌膚，而面霜的滋潤度較高，大部分都會含有點油分，十分適合干性肌膚。

　　2、面膜可以最快速的改善肌膚狀態(tài)，還可以補(bǔ)充肌膚水分。每一星期使用三次深層補(bǔ)水面膜，給肌膚做補(bǔ)水護(hù)理。

　　3、要保證充足的睡眠，肌膚在夜間吸收營養(yǎng)品是最有效的了，還可以修復(fù)肌膚，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，使肌膚鎖水功能更強(qiáng)。

　　4、日霜和晚霜要區(qū)分開來用。白天是用日霜，可以給肌膚增加鎖水功能，可以滋潤肌膚，使肌膚一整天都保持水水嫩嫩的。夜間使用晚霜，可以補(bǔ)充肌膚所需營養(yǎng)物質(zhì)，修復(fù)肌膚，還可以補(bǔ)充水分。

　　5、在空調(diào)房內(nèi)和臥室內(nèi)，準(zhǔn)備一臺空氣加濕器，可以提高空氣中的濕度，就可以避免肌膚過度干燥。同時，在夜間，可在床頭擺放一臺小型的加濕器，根據(jù)室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到適合的數(shù)值。

　　6、要從肌膚內(nèi)部的補(bǔ)水做起，讓肌膚由內(nèi)而外的散發(fā)健康。每天定時喝足八杯水，同時，也要多吃新鮮的水果，多喝湯。

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