身體如果缺少水分，那么要引起一些不適的癥狀發(fā)生，為此多補(bǔ)充水份是很關(guān)鍵的，下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季的補(bǔ)水竅門(mén)，一起來(lái)看看吧。

　　秋季的補(bǔ)水竅門(mén)

　　妙招1：每天只用潔面乳洗一次臉 由于干性皮膚特別缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

　　妙招2：記得拍上滋潤(rùn)型爽膚水 洗臉后可拍上滋潤(rùn)型爽膚水，以減少繃緊感，為皮膚加一層保護(hù)膜。

　　妙招3：涂日、晚霜要趁皮膚濕潤(rùn)時(shí) 趁皮膚仍濕潤(rùn)時(shí)，可涂上保濕及高滋潤(rùn)性的乳霜，以鎖住肌膚中的水分及增加光澤感，如果等到臉上已完全干透才涂，就不會(huì)有很好的效果了!

　　妙招4：使用防曬霜 別小覷秋冬的陽(yáng)光，為避免紫外線傷害皮膚，外出時(shí)務(wù)必涂上含SPF15以上的防曬霜。如果不想浪費(fèi)夏天的護(hù)膚品，可將夏天用的含有防曬成分的日霜當(dāng)防曬霜用。

　　妙招5：勤敷水分面膜 秋冬肌膚水分容易流失，日霜晚霜未必能深層滋潤(rùn)，所以別忘了每星期最少做一次補(bǔ)濕面膜以滋養(yǎng)肌膚。

　　不同人群的補(bǔ)水方法

　　1、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：肥胖者

　　對(duì)于肥胖者，運(yùn)動(dòng)的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量?jī)?chǔ)備。不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，因此不要補(bǔ)充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)的無(wú)糖飲料。

　　2、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：高血壓患者

　　高血壓患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止血壓的大幅度波動(dòng);不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，如果出汗量較大，應(yīng)補(bǔ)充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過(guò)多對(duì)血壓的負(fù)面影響。

　　3、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：糖尿病患者

　　糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計(jì)時(shí)間較長(zhǎng)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助控制血糖;不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，同時(shí)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止血糖的大幅波動(dòng)。

　　如果出汗量較大，可補(bǔ)充低糖或無(wú)糖的飲料，不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。

　　4、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：青少年

　　如果運(yùn)動(dòng)中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　5、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：老年人

　　老年人運(yùn)動(dòng)量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，沒(méi)有必要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開(kāi)水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

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