肌膚如何快速補水
及時補充水分會解決很多肌膚問題,例如,皮膚粗糙干燥、皮膚長痘長斑等。接下來學習啦小編為你整理了肌膚快速補水的方法,希望對你有幫助。
肌膚快速補水的方法
1、噴保濕噴霧
保濕噴霧使用非常方便,只需要摁下噴頭即可,噴霧撲在臉上的感覺真是太好了,就像給肌膚喝了一杯營養(yǎng)又健康的水,瞬間讓你的肌膚煥發(fā)光彩。
2、抹爽膚水
爽膚水在護膚過程中扮演著不可或缺的角色。它能夠更深層的清潔皮膚,又可以幫肌膚鎖住水分,因此,洗完臉后第一件要做的事情就是抹爽膚水。
3、涂保濕精華
保濕精華起到的作用就是畫龍點睛,抹完爽膚水,再來涂點保濕精華,不僅更保濕,而且更細膩,久而久之還能大大改善你的膚質。
4、敷保濕面膜
保濕面膜的使用能夠快速緩解肌膚缺水情況,肌膚不再缺水,才能杜絕肌膚問題的侵襲。肌膚補充水分后,可以更好的展開之后的護膚步驟。
正確給身體補水方法
運動后喝碳酸飲料傷害多
運動后人體容易出汗,本來就容易虛脫,如果再猛喝碳酸飲料,可能造成電解質紊亂。一般來說,運動過后出汗較多,這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下,人體的鈉含量約是140個單位,如果是低鈉情況的話,則可能只有120個單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細胞脫髓改變,低鈉時間過長,可能導致身體不能動彈,嚴重的話,還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運動過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
運動飲料補充最全面
雖然說補充白水是最安全的辦法,但是其實人在運動之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下,補充運動飲料是運動后補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質,其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養(yǎng)需求,不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例,在白開水中加些糖飲用。但是,有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運動前先補水
如果不想在運動中或是運動后脫水,可以采取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節(jié)能力,降低運動中的心率。值得注意的是,運動前補水需要提前2小時喝,因為需要給腎一定的代謝時間,這樣腎才能將多余的水分從身體排出。
運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時,就應該喝些淡鹽水,因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水,那么就每運動20分鐘左右停下來喝一口運動飲料,這樣可以平衡體內汗液的流失,避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。
早晨運動需要先補水
很多人喜歡在早晨進行身體鍛煉,這樣一天都會感到神清氣爽。但是你可能不知道早晨鍛煉需要在鍛煉之前就要補充水分,因為經(jīng)過一夜的休息人身體內的水分已經(jīng)被代謝的所剩無幾,這時如果讓身體在缺水的情況下運動,很容易脫水。
補水不易溫度過高或過低
不管是白水也好專業(yè)的運動飲料也罷,即便是大熱天進行完運動,也不要急著找一瓶冷冷的灌下;當然過熱水的也不好,會增加出汗量,也會讓身體不舒服。一般溫度在8~14℃是最合適的,也就是普通常溫的溫度。
不要一次喝太多
“運動過后就是需要補水”這個觀點是沒錯,但是一次補充太多的水分也是對身體不利的,補水的最好方法是少量多次,運動中每15~20分鐘補充150~200毫升,每小時的總飲水量不超過600毫升,這樣既可以保持體內水的平衡,又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
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