冬季吃什么水果最補水
冬天我們的身體會堆積大量的毒素,我們需要適當?shù)倪\動和飲食上的調節(jié)才能有效把這些毒素排出去,同時給肌膚補水,水果是一個不錯的選擇,現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你冬季吃什么水果最補水,歡迎閱讀。
冬季最補水的水果
1、葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑,可以緩解女性衰老,最重要的是它適合干燥的冬天服食,可緩解冬季干燥的問題。葡萄中含中多中微量元素,因此被廣泛運用于各大護膚產品中。
2、甘蔗
甘蔗中的水分相當高,是冬天必備的一款補水水果。甘蔗中含有豐富的鐵分子,可以促進人體的新陳代謝,排毒養(yǎng)顏,美容保濕的效果也是非常不錯的。
3、橄欖
冬季是吃橄欖的季節(jié),由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化,而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物,它與油橄欖苦素結合后,能提供雙重抗氧化修護。
4、蘋果
蘋果是一種天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣果。雖然蘋果一年四季都有,但秋冬季食用最養(yǎng)生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
5、雪梨
專家告訴我們,雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,因為他含有多種人體所需要的物質,例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨,能夠很好的滋潤腸道,并且起到潤肺止咳的功效,如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內熱的情況,或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。
6、山楂
在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時,吃一些美味又營養(yǎng)的山楂,讓它來幫我們調節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。
7、獼猴桃
獼猴桃中含有非常豐富的維生素C,甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍,經(jīng)常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻,在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況,同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。
冬季驅寒養(yǎng)生食譜
1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許
做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。
功效:韭菜內含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
2、八寶粥
材料:白扁豆、蓮子、芡實、山藥、桂圓、薏苡仁、紅棗、百合和白米
做法:先將主要食材撿好洗凈,煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中,吃時再加糖就可食用。
3、雞蓉豆花羹
材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚片
做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內,加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時,用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。
功效:適合孕婦和學齡前兒童進行營養(yǎng)不良調理和冬季養(yǎng)生。
4、清牛肉湯
材料:牛肉、酒、姜汁
做法:先將牛肉切成細小的薄塊放入碗或盅內,在牛肉盅內加入適量的水,再放些酒及姜汁(也可用老姜),然后隔水燉2小時,一盅價值營養(yǎng)高的清牛肉湯就可以飲用了。
功效:適合低溫環(huán)境作業(yè)人群食進行貧血調理和冬季養(yǎng)生調理。
5、羊肉粥
材料:瘦羊肉、蘿卜、白米
做法:將瘦羊肉洗凈,切成肉丁,與蘿卜同燉,去除羊的膻味兒。接著,取出蘿卜,放白米熬粥。
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