冬天的氣溫更加趨向于人體的氣溫，然而它的干燥也是不問(wèn)可知的，你很輕易的就能感受到自己的肌膚比較干燥，那么在這樣干燥的冬季，吃什么可以補(bǔ)水呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬天吃什么補(bǔ)水，一起來(lái)看看吧。

　　冬天補(bǔ)水的食物

　　一、葡萄

　　葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。冬天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是輕易被人體汲取的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)工效可見一斑。

　　推舉食譜：葡萄蘋果汁

　　材料：葡萄一串，蘋果一個(gè)，冰糖少許，涼開水適量，榨汁機(jī)一臺(tái)。

　　做法：蘋果洗凈去皮，切成小丁;預(yù)備好開水，放涼用;洗葡萄，去皮、去籽;把蘋果丁和葡萄肉倒入榨汁機(jī)中，加涼開水，加少許冰糖，攪拌成汁即可。現(xiàn)喝最佳。

　　二、秋梨

　　進(jìn)入后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤(rùn)燥、清熱化痰的作用，當(dāng)痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時(shí)候不要忘了吃梨。秋梨的價(jià)值格外的高，適量食用對(duì)肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤(rùn)工效。

　　推舉食譜：冰糖紅棗燉雪梨

　　材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。

　　做法：把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅棗洗凈瀝干水分，用剪刀剪個(gè)口子。將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進(jìn)電壓力鍋里，水沒(méi)過(guò)食材即可。烹調(diào)15分鐘即可。

　　三、百合

　　百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在秋燥的天氣中吃百合不僅能夠養(yǎng)心，還能潤(rùn)肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤(rùn)燥清熱的作用，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝也有幫助。通常新奇百合多用來(lái)燉粥，對(duì)體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

　　推舉食譜：百合炒馬蹄

　　材料：鮮百合6兩(約240克)，碎豬肉4兩(約160克)，馬蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1湯匙，油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙，蠔油、麻油各1茶匙。

　　做法：鮮百合切開，洗凈瀝干;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入腌料，腌15分鐘。燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及姜蓉，炒勻，最后加調(diào)味料，炒至汁干即成。

　　四、西蘭花

　　西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購(gòu)時(shí)，要留意挑那種花朵小而茂盛的，品質(zhì)才好。

　　推舉食譜：蒜蓉西蘭花

　　材料：西蘭花一朵，蒜5瓣，鹽1匙，雞精少許，色拉油適量。

　　做法：將西蘭花撕成小朵，洗凈控干水;蒜切成蒜末。鍋中加水燒開，放入一點(diǎn)色拉油，倒入西蘭花焯熟。鍋中倒入適量色拉油，放入蒜末爆香，然后倒入西蘭花翻炒。加入兩匙剛才焯西蘭花的水一同翻炒，加入食鹽、雞精調(diào)味即可。

　　五、山藥

　　山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，應(yīng)付冬天的干燥，山藥是不錯(cuò)的選擇。

　　推舉食譜：烏雞山藥湯

　　材料：烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。

　　做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，蔥切段，姜切片;鍋內(nèi)放水，烏雞涼水下鍋，后大火焯出烏雞里的血沫，撈出烏雞控干水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫;砂鍋內(nèi)放水，水熱后放入烏雞塊、紅棗，蔥、姜、放入料酒;大火燒開后，蓋上蓋改小火燉1小時(shí);放入山藥塊燉30分鐘左右，山藥軟爛即可;加入枸杞、鹽和胡椒粉調(diào)味，再燉5分鐘即可。

　　冬季補(bǔ)水小妙招

　　補(bǔ)水化妝水

　　補(bǔ)水保濕的的產(chǎn)品是必不可少的。用補(bǔ)水功能強(qiáng)大的化妝水就是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榛瘖y水易吸收，能即使補(bǔ)充肌膚的水分，令肌膚水水潤(rùn)潤(rùn)的。但最好遠(yuǎn)離含有酒精的化妝水，避免刺激皮膚。使用完后記得再使用含油的面霜或乳霜，這樣能緊緊鎖著肌膚內(nèi)的水分，不被空氣帶走。

　　蒸臉

　　在潔面后，將平時(shí)用的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品涂抹在臉上，然后將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時(shí)，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止，。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚，有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。

　　夜間密集補(bǔ)水

　　夜間是皮膚修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，在夜間皮膚吸收性特別好，所以在此期間要為肌膚提供充足的養(yǎng)分和水分，這個(gè)時(shí)候就要用上高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，如：補(bǔ)水精華液、睡眠面膜等，這樣就能保證肌膚的所需的營(yíng)養(yǎng)，皮膚會(huì)非常水潤(rùn)動(dòng)人。

　　隨身攜帶保濕噴霧

　　到了干燥的季節(jié)，要養(yǎng)成隨身攜帶保濕噴霧的習(xí)慣，這樣就能隨時(shí)隨地為皮膚除蟲水分。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮(zhèn)定、補(bǔ)水作用，但是它不保濕鎖水，只能產(chǎn)生短暫的舒緩效果，皮膚會(huì)缺水依舊，所以還是可以選擇添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，這樣的保濕性會(huì)稍強(qiáng)些。