冬天吃什么補水
冬天的氣溫更加趨向于人體的氣溫,然而它的干燥也是不問可知的,你很輕易的就能感受到自己的肌膚比較干燥,那么在這樣干燥的冬季,吃什么可以補水呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬天吃什么補水,一起來看看吧。
冬天補水的食物
一、葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。冬天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是輕易被人體汲取的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)工效可見一斑。
推舉食譜:葡萄蘋果汁
材料:葡萄一串,蘋果一個,冰糖少許,涼開水適量,榨汁機一臺。
做法:蘋果洗凈去皮,切成小丁;預(yù)備好開水,放涼用;洗葡萄,去皮、去籽;把蘋果丁和葡萄肉倒入榨汁機中,加涼開水,加少許冰糖,攪拌成汁即可。現(xiàn)喝最佳。
二、秋梨
進入后最具有代表性的水果就是秋梨,由于其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用,當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值格外的高,適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤工效。
推舉食譜:冰糖紅棗燉雪梨
材料:雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。
做法:把雪梨洗凈去皮,去核切成塊狀,紅棗洗凈瀝干水分,用剪刀剪個口子。將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋里,水沒過食材即可。烹調(diào)15分鐘即可。
三、百合
百合在中藥材中屬性平味甘微苦,在秋燥的天氣中吃百合不僅能夠養(yǎng)心,還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用,對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新奇百合多用來燉粥,對體虛肺弱、更年期婦女、神經(jīng)衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
推舉食譜:百合炒馬蹄
材料:鮮百合6兩(約240克),碎豬肉4兩(約160克),馬蹄10粒,姜蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1湯匙,油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙,蠔油、麻油各1茶匙。
做法:鮮百合切開,洗凈瀝干;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入腌料,腌15分鐘。燒熱鍋,下油1湯匙,炒熟碎豬肉,放入鮮百合、馬蹄及姜蓉,炒勻,最后加調(diào)味料,炒至汁干即成。
四、西蘭花
西蘭花的營養(yǎng)極其豐富,每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效防范黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時,要留意挑那種花朵小而茂盛的,品質(zhì)才好。
推舉食譜:蒜蓉西蘭花
材料:西蘭花一朵,蒜5瓣,鹽1匙,雞精少許,色拉油適量。
做法:將西蘭花撕成小朵,洗凈控干水;蒜切成蒜末。鍋中加水燒開,放入一點色拉油,倒入西蘭花焯熟。鍋中倒入適量色拉油,放入蒜末爆香,然后倒入西蘭花翻炒。加入兩匙剛才焯西蘭花的水一同翻炒,加入食鹽、雞精調(diào)味即可。
五、山藥
山藥營養(yǎng)豐富,含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),具有滋補作用,自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素,蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮膚保濕,還能增進細胞的新陳代謝,應(yīng)付冬天的干燥,山藥是不錯的選擇。
推舉食譜:烏雞山藥湯
材料:烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。
做法:烏雞切塊、山藥去皮切塊,蔥切段,姜切片;鍋內(nèi)放水,烏雞涼水下鍋,后大火焯出烏雞里的血沫,撈出烏雞控干水,用熱水洗去烏雞表面的浮沫;砂鍋內(nèi)放水,水熱后放入烏雞塊、紅棗,蔥、姜、放入料酒;大火燒開后,蓋上蓋改小火燉1小時;放入山藥塊燉30分鐘左右,山藥軟爛即可;加入枸杞、鹽和胡椒粉調(diào)味,再燉5分鐘即可。
冬季補水小妙招
補水化妝水
補水保濕的的產(chǎn)品是必不可少的。用補水功能強大的化妝水就是很不錯的選擇,因為化妝水易吸收,能即使補充肌膚的水分,令肌膚水水潤潤的。但最好遠離含有酒精的化妝水,避免刺激皮膚。使用完后記得再使用含油的面霜或乳霜,這樣能緊緊鎖著肌膚內(nèi)的水分,不被空氣帶走。
蒸臉
在潔面后,將平時用的保濕補水產(chǎn)品涂抹在臉上,然后將臉盆盛上熱水,再加入適量的甘油或者精油等護膚品。將臉置于臉盆上,待蒸汽上升時,讓它熏在臉上,以面部潮紅為止,。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán),滋潤肌膚,有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。
夜間密集補水
夜間是皮膚修復(fù)的最好時機,在夜間皮膚吸收性特別好,所以在此期間要為肌膚提供充足的養(yǎng)分和水分,這個時候就要用上高營養(yǎng)的護膚品,如:補水精華液、睡眠面膜等,這樣就能保證肌膚的所需的營養(yǎng),皮膚會非常水潤動人。
隨身攜帶保濕噴霧
到了干燥的季節(jié),要養(yǎng)成隨身攜帶保濕噴霧的習(xí)慣,這樣就能隨時隨地為皮膚除蟲水分?;钊畤婌F有很好的舒敏、鎮(zhèn)定、補水作用,但是它不保濕鎖水,只能產(chǎn)生短暫的舒緩效果,皮膚會缺水依舊,所以還是可以選擇添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧,這樣的保濕性會稍強些。
冬天吃什么補水
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