什么喝的補(bǔ)水效果最好
我們都說女人是水做的,皮膚最怕的就是缺水。想要補(bǔ)水,你知道什么喝的補(bǔ)水效果最好嗎? 接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下什么喝的補(bǔ)水效果最好,一起來看看吧。
什么喝的補(bǔ)水效果最好
?、?礦泉水:中國的礦泉水市場可謂是琳瑯滿目了,真正的礦泉水應(yīng)該說是一種好水,它取自地表深處,干凈且含有對(duì)人體有益的微量元素,因而受到人們的歡迎。但其缺點(diǎn)是這些礦物質(zhì)往往以大分子態(tài)存在,離子化程度低,且不均衡,不易于人體吸收。成人每日需補(bǔ)充2000ml以上水分才能維持正常的新陳代謝,但礦泉水價(jià)格昂貴,不能作為日常用水。
?、?純凈水:在國內(nèi)市場上可以見購買到的純凈水品牌有33個(gè),2002年中消協(xié)通過市場調(diào)查,在純凈水的72個(gè)樣本中有20個(gè)樣本衛(wèi)生指標(biāo)未達(dá)到《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》的要求;且水桶材料及質(zhì)量令人擔(dān)憂;回收后的水桶潔凈度令人懷疑;桶裝水開啟后二次污染嚴(yán)重。純凈水是通過多層過濾及逆滲透膜(R.O膜)處理后得到的,但這反滲透膜卻猶如一把雙刃劍,沒有選擇性,在完全過濾掉對(duì)人體有害的物質(zhì)的同時(shí),把對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也一起被過濾掉了。長期飲用易造成微量元素的缺乏而致病。且純凈水的PH值在5.0 —6.8之間,呈弱酸性,因此中消協(xié)在“消費(fèi)提示”中明確提出,飲用純凈水要適量。
?、?自來水、開水:城市自來水是以江河湖水為原水,但國內(nèi)江河湖泊水污染嚴(yán)重,自來水廠將原水經(jīng)過沉淀、過濾、凈化及消毒處理后送到居民家中。有關(guān)專家認(rèn)為:水受污染后,水的活性已退化和喪失。雖然經(jīng)過經(jīng)化處理,但其活性并沒有恢復(fù),并且凈化后的自來水二次污染相當(dāng)嚴(yán)重,防不勝防,二次污染主要是由以下因素導(dǎo)致:管道線較長、失修、水箱不及時(shí)清理造成細(xì)菌滋生。所以這樣的水已經(jīng)不能擔(dān)負(fù)起為人體輸送養(yǎng)料,排泄廢物,促進(jìn)新陳代謝的作用。很多人認(rèn)為,開水經(jīng)高溫殺菌,應(yīng)該是比較放心了。
其實(shí)自來水在加熱的過程中,人體所需要的各種礦物質(zhì)和微量元素變成了水垢沉積于壺底,因此涼開水養(yǎng)花花不活,養(yǎng)魚魚不活。貽害最大的是自來水中用于消毒的余氯(為了殺滅原水中的大腸桿菌而添加的漂白粉),在高溫煮沸時(shí)與原水中的有機(jī)物反應(yīng)加倍生成致癌物質(zhì)——三氯甲烷,是原水中的3—4倍。這種三氯甲烷能直接導(dǎo)致心腦血管疾病及消化系腫瘤??偠灾詠硭?、開水都不是理想的飲用水。
喝水補(bǔ)水的時(shí)間表
1、起床后兩杯水
經(jīng)過8小時(shí)的睡眠,早上起床后至少先喝2杯水,以補(bǔ)充之前消耗的水分。
2、飯前半小時(shí),喝1~2杯水
水分會(huì)被充分吸收形成胃液,使胃準(zhǔn)備好消化食物。不僅可以預(yù)防多種腸胃疾病,也能預(yù)防肥胖。
3、飯后兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí),喝250~400ML水(飯量越大,需要的水越多)
這樣可以刺激飽足激素的分泌,促進(jìn)腸道消化機(jī)能。當(dāng)然,也能防止因?yàn)槿彼a(chǎn)生虛假的饑餓感。睡前飲用適量水,可以緩解尿液濃縮,減少形成結(jié)石的機(jī)會(huì)。
4、口渴就要喝水
如果感到口渴,請(qǐng)一定要立即喝水,即使正在吃飯。吃飯時(shí)喝水并不會(huì)對(duì)消化造成太大影響,但在脫水狀態(tài)下吃飯卻會(huì)對(duì)身體造成損傷。
在一天中的其他時(shí)間,隨時(shí)喝水以預(yù)防干渴。進(jìn)行體力活動(dòng)前,一定要喝一些水。
TIPS:喝水方式
有效的飲水方式應(yīng)當(dāng)是一口氣(或一次)將一整杯水(200~250ML)喝完。盡量飲用可令身體充分吸收的暖水,有助于腸胃的消化。而空腹飲水的效果比飽腹時(shí)更有效。
TIPS:喝水時(shí)別忽視鹽的攝入
值得注意的是,飲水量增加的同時(shí),鹽的攝入也必須相應(yīng)增加。血液中必須保有一定鹽分,如果鹽分不足,就會(huì)從骨骼中汲取。
如果夜晚感到肌肉抽筋,往往是身體缺鹽的信號(hào)。粗略估計(jì),每喝8~10杯水,需要補(bǔ)充3克鹽(相當(dāng)于半茶匙);如果因?yàn)殄憻挾龊梗托枰a(bǔ)充更多的鹽分。
當(dāng)然,不要過度攝入鹽分。我們必須保證水分和鹽分供應(yīng)之間的平衡。
補(bǔ)水的小技巧
第一滴水:涼開水涼開水中含有的空氣量少,具有很好的貼膚性,涼開水的水分子能夠輕易的滲透到皮膚內(nèi)部,用涼開水潔面或者是拍打都能夠有效為肌膚補(bǔ)水。另外多喝水也能為肌膚內(nèi)在補(bǔ)水。
第二滴水:熱水先將毛巾將頭部包裹起來之火將臉對(duì)準(zhǔn)盛滿熱水的臉盆,水蒸氣能夠迅速將干燥的角質(zhì)層浸潤,不僅能夠放松身心還能夠促進(jìn)皮膚吸收護(hù)膚品。另外用熱水熏臉還能夠促進(jìn)皮膚毒素排出,水嫩肌膚。
第三滴水:蜂蜜檸檬水蜂蜜檸檬水能夠凈化皮膚。檸檬能夠幫助身體溶解多余脂肪,消除身體各器官堆積的毒素,促進(jìn)身體的新陳代謝。而檸檬水能夠給皮膚提供養(yǎng)分,幫助消除皮膚表面的色素沉著。蜂蜜檸檬水能夠幫助身體從內(nèi)而外的實(shí)現(xiàn)補(bǔ)水。
第四滴水:泡澡水泡澡的過程中,在水壓的作用下能夠?qū)∧w進(jìn)行按摩,身體的血液循環(huán)加快,排行的過程中毒素也能夠加快排出體外。泡澡水溫會(huì)促進(jìn)毛孔打開,泡完澡洗臉再進(jìn)行護(hù)膚能夠有效為肌膚補(bǔ)水。
第五滴水:化妝水化妝水能夠有效深層為肌膚補(bǔ)水。先用涼開水將化妝棉浸泡之后在講化妝水滴上化妝水,然后敷在臉上皮膚較干的部位約2分鐘左右即可為肌膚快速補(bǔ)水。這種方法對(duì)于時(shí)間較趕或者是怕麻煩的女性朋友有效補(bǔ)水最好。
第六滴水:清酒日本的清酒中含有約18種氨基酸以及蛋白酶等營養(yǎng)成分,能夠有效幫助活化、保濕肌膚。而且清酒不同于其他的酒精飲料,其中的酒精成分并不會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生巨大的刺激,反而能夠幫助深層清潔毛孔污垢,保持肌膚的光滑亮澤,用清酒洗臉或者是拍打臉部都能夠有效美容,保持皮膚自然水嫩通透。
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