補水是護膚的開始，在炎熱夏季更是不能忘記給肌膚“喝”飽水!你知道女人吃什么補水嗎接下來學習啦小編為你分享一下女人吃什么補水，一起來看看吧。

　　女人吃什么補水

　　1、水

　　保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。

　　2、黃瓜

　　含水量96.7%，黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

　　3、草莓

　　草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。

　　4、檸檬

　　檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的癥狀，有助于保持肌膚的水分;檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發(fā)作。

　　5、芹菜

　　芹菜含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

　　6、櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　7、鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性?；旌祥蠙煊秃望}吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　8、椰子汁

　　有很多人都不喜歡椰子汁的味道，但它卻是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘甜，含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必須的微量元素，經(jīng)常喝，可補元益氣，補充細胞內液，擴張血容量，滋潤皮膚，有利于養(yǎng)顏。

　　秋天補水最有效的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

　　2、薏仁

　　薏仁因富含蛋白質，可以協(xié)助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效!此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

　　3、海參

　　海參被列為八珍之一，是理想的滋補品，具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海參，以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海參：“味極鮮美，功擅補益，肴品中之最珍貴者也，主補元氣，滋益五臟六腑。”

　　4、豆腐

　　豆腐內服，主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環(huán)境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，并增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

　　5、梨

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。

　　女性養(yǎng)顏美容食譜

　　1、黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料:黑木耳30克,紅棗20枚,瘦豬肉300克。

　　做法:將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈,文火燉開后調入瘦肉。煲至肉熟,服食。

　　功效:黑木耳能涼血止血,健脾潤肺,滑腸解毒;紅棗健脾益氣,滋潤肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血,健脾補肺,叁者合用,共奏潔膚去斑,美容護膚之功。

　　2、燕窩蜜棗湯

　　材料:燕窩25克,蜜棗15克,紅糖適量。

　　做法:將燕窩用清水泡開除去雜質,然后與蜜棗(去核)同放入鍋內,加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調味食用。

　　功效:此款湯有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。

　　3、豬皮蹄筋大棗湯

　　材料:豬皮100克,豬蹄筋15克,大棗15枚。

　　做法:將豬皮去毛、洗凈、切塊,大棗去核,豬蹄筋用清水泡軟,切段,加清水適量,文火燉至皮、筋爛熟后調味服食。

　　功效:適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、貧血等。