注重肌膚保濕補水，是預防以及解決一切肌膚問題的關鍵要素。那么你知道怎么簡單補水嗎?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你怎么簡單補水，歡迎閱讀。

　　簡單補水的方法

　　1、飲水法

　　飲水是給機體內部補充水分，飲水量的足夠不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，成人每天飲水5-7杯，大活動量的人飲水10-12杯。特別是晨起一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進了體內有毒物質的排出，又補充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加血液循環(huán)，使皮膚鮮亮光澤，讓會生活的您“一日美麗從晨開始”。

　　2、水果補水法

　　水果中含水超過80%，是含水量極高的食物，營養(yǎng)豐富，取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的。首選蘋果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果。另外，每日切幾片青瓜或西紅柿敷于面部，既補充了水分又能美白 ，真可謂一舉兩得!

　　3、噴水法

　　在辦公室準備一瓶補水噴物，在肌膚發(fā)干發(fā)緊時，噴一噴按壓一下，再把水分擦干涂上保濕 乳液，可以馬上緩解缺水現(xiàn)象。

　　夏季補水的技巧

　　(1)夏天多喝白開水冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當?shù)仫嬘冒组_水，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。原因是它富含多種礦物質，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調 節(jié)人體體液平衡，對職業(yè)女性來說也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公一族適宜多喝30度以下的 溫開水。

　　(2)多喝看不見的水有些人看上去一天到晚喝水并不多，但肌膚卻仍然光滑水嫩，那是因為從食物中攝取的水 分已經(jīng)足夠應對所需。食物中也含有水分，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥的含水量就 更為豐富。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克的果蔬，也可以獲得300~400毫升水分。加上日常飲食所講究的干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水 分并不困難。由此可以看出，充分利用三餐進食的機會來補水，多選果蔬和不咸的湯粥,都是夏 季為肌膚補水不錯的選擇。

　　(3)補水時間更重要餐前半小時至一小時補水，是被普遍認可的黃金時間，這樣能夠補充全身的組織細胞，供應 體內對水的需要。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌， 促進食欲，又可以補充維生素和礦物質，以防中暑。但是如果在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲 水，則容易沖淡胃酸，不利于消化。另外，在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時補充水分。特別是 早晨醒后喝上一杯水，除了補水，還有清腸、排毒的作用。

　　(4)噴霧式化妝水隨身帶噴霧型的化妝水對于夏季皮膚補水保濕可以起到解燃眉之急的作用，它與噴霧礦泉水保濕 噴霧有所不同，保濕功效更為出色和持久，尤其是在戶外，不具備家里的保濕條件時，一款噴霧 式的化妝水便能起到迅速保濕的作用，每隔3個小時可以噴一次，在接觸肌膚的30秒之內均勻 拍打至吸收，可以起到有效緩解皮膚干燥的作用。

　　(5)自制化妝水保濕面膜化妝水常常是在潔面后擦臉使用，它可以迅速為肌膚補充水分，緩解皮膚干燥，除了這個方 法之外，其實也可以自制化妝水保濕面膜，讓面膜紙吸滿化妝水再來敷面，這樣的補水的效果更 為全面均勻，保濕的效果也更加持久。

　　(6)晚間使用保濕精華晚上臨睡的時候，在皮膚上涂抹上保濕精華，保濕精華的分子體積非常小，能快速滲透肌 膚，滋潤干燥的細胞。涂抹上精華液后，再抹上乳液，乳液能將精華液覆蓋在肌膚表層，使肌膚 更好地去吸收，達到極佳的鎖水效果。

　　冬季保濕補水小妙招

　　一、早上喝水

　　當早上起床后，就馬上喝水一大杯溫開水吧，既可以補充昨晚肌膚失去的水分，還可以清理腸道。如果覺得開水毫無味道的話，可在溫開水中加入一勺蜂蜜的話，會對皮膚更好哦。

　　二、保濕面霜

　　使用溫水清潔好臉部后，先拍上爽膚水給肌膚補充水分，再涂抹上保濕補水效果的面霜或是乳液。建議干性肌膚使用面霜，油性肌膚使用乳液，乳液的質地較為清爽，適合油性肌膚使用。

　　三、保濕水果

　　在上午來一杯美容補水果汁吧，鮮榨的果汁既美味有能補充肌膚水分。適合冬天喝的果汁有柳橙汁、草莓汁、蘋果汁。如果嫌麻煩就可直接使用水果，水果對肌膚的補水保濕有著非常大的作用哦!平時要多吃。

　　四、美顏茶

　　如果是在辦公室上班，一壺香氣四溢的美顏茶是不可或缺的哦!辦公室的暖氣會使得肌膚更加的干燥。使用玫瑰泡成的花茶既能美容又能補充皮膚水分。菊花配合的枸杞對經(jīng)常面對電腦的MM有緩解視力疲勞的作用哦。

　　五、美容靚湯

　　下了班就好好的犒勞下自己的胃吧，煲一鍋美味而又營養(yǎng)的美容靚湯。如胡蘿卜排骨湯、蘑菇雞肉湯、黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯。這些湯所含的成分都是對皮膚有益的，經(jīng)常喝，肌膚保準水水嫩嫩。

　　六、清潔

　　首先將臉上的妝容卸除徹底，使毛孔通暢呼吸。使用溫水對肌膚進行清潔，讓溫和的洗面奶在手心充分打起泡泡，然后將臉部的污垢徹底洗凈，再用溫水沖洗干凈，最好再使用冷水撩洗，使毛孔收縮，冷水洗完后不會使肌膚覺得太干燥。

　　七、沐浴

　　沐浴能洗去一天的疲憊，給肌膚泡一個溫暖而又舒適的澡。不管是淋浴還是泡澡，水溫都不要太高了，洗澡時間不得超過10分鐘。不然很容易使肌膚水分快速蒸發(fā)掉，使肌膚更加的干燥。沐浴完之后，趁身上水分還未完全干透，擦上保濕乳液。

　　八、補水面膜

　　補水面膜可是對抗干燥肌膚的最佳武器?？稍诹茉〉臅r候使用涂抹式的補水面膜，泡澡的時候使用貼敷式的面膜，沐浴時的熱氣能有助于毛孔的吸收，或是躺在***敷上面膜，再來點音樂，放松心情。每星期2~3次。

　　九、睡前護理

　　清洗好面膜，拍上爽膚水，再涂抹上補水精華，加以適當?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩，使肌膚更好的吸收，接著涂抹上營養(yǎng)晚霜，讓肌膚在睡眠中更好的吸收，睡眠也是保證水潤肌膚的關鍵，所以一定要有充足而又準時的睡眠。

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