孕婦怎么補(bǔ)水_孕婦肌膚補(bǔ)水的技巧
三伏天來(lái)了,烈日炎炎,孕媽媽們要注意補(bǔ)水,防止中暑,那么孕媽媽要怎么補(bǔ)水呢?今天學(xué)習(xí)啦小編向你介紹一下孕婦補(bǔ)水的技巧,希望對(duì)你有用。
孕婦補(bǔ)水的技巧
一、長(zhǎng)時(shí)間沸騰的水不可飲用
孕媽媽嚴(yán)禁喝長(zhǎng)時(shí)間沸騰的水,水在反復(fù)沸騰后,其中的亞硝酸物質(zhì)增加,會(huì)導(dǎo)致孕媽媽血液攜帶氧量減少,引起血液中毒。
二、根據(jù)自身體質(zhì),適量的飲用綠豆湯
綠豆湯,是解暑的佳品,而且工藝簡(jiǎn)單,屬于平民食品,很受廣大孕媽媽的青睞,不過(guò)因?yàn)榫G豆性陰,對(duì)于寒性體質(zhì)的孕媽媽來(lái)說(shuō),不適合經(jīng)常飲用。
注:熬煮綠豆湯時(shí),可以適當(dāng)加一些紅豆或者大棗,中和寒性,還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
三、不可以飲用生水(即自來(lái)水或桶裝水)
因城市自來(lái)水大多用氯氣消毒,多多少少在自來(lái)水中殘留一些氯氣,而氯氣與水中有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),會(huì)產(chǎn)生三羥基,它有致癌的危險(xiǎn)。至于桶裝水,目前此行業(yè)魚(yú)龍混雜,很多都是自來(lái)水灌裝,未經(jīng)過(guò)消毒等,所以孕媽媽要謹(jǐn)慎飲用。
四、存放超過(guò)一天的開(kāi)水不可飲用。
因?yàn)殡S著開(kāi)水溫度的不斷降低,其中的含氯有機(jī)物會(huì)分解成亞硝酸鹽,對(duì)身體損害很大。
五、鮮榨果汁要少喝
因?yàn)榘组_(kāi)水索然無(wú)味,所以有很多孕媽媽選擇用鮮榨果汁代替,還以為多喝果汁以后包包的皮膚會(huì)很細(xì)膩白嫩,其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的做法,因?yàn)楣瓋?nèi)除了大量的水分,還有很多容易被人吸收的多糖和單糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),容易造成孕媽媽血糖增高,加大患妊娠糖尿病的幾率。所以孕媽媽每天飲用果汁最好不要超過(guò)500ml。
六、嚴(yán)禁飲用飲料
飲料什么的就更不能喝了,基本上所有的飲料都含有防腐劑、色素、香精等,孕媽媽為了腹中的寶寶著想,嚴(yán)禁飲用飲料。
附:孕婦如何補(bǔ)水?孕早期孕媽媽每天要喝大概1000-1500ml的水,孕晚期要喝1000ml左右的水,大概每?jī)尚r(shí)飲用一次,一天保證在7-8次即可。水也不是喝的越多越好,喝水過(guò)量容易加重孕婦腎臟的負(fù)擔(dān)。
有助于孕婦補(bǔ)水美容的食譜
1、杏劍豬肺湯
制作:先將鮮豬肺用清水灌洗干凈切粗件;南杏仁用溫水稍浸去外皮,洗凈劍花用清水浸潤(rùn)洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加適量清水先用武火,后用文火煲煮1小時(shí)調(diào)味即可。
功效:本湯既能消暑清熱,又能潤(rùn)肺治咳清補(bǔ)雙備。
2、銀雪耳蜜柑湯
用料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。
制作:先將銀雪耳放清水中浸發(fā),然后隔水蒸一小時(shí)取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄と〕龈倘?,并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上,加進(jìn)適量清水,再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。
功效:本湯能養(yǎng)陰潤(rùn)肺滋潤(rùn)肌膚。
3、無(wú)花果白菜干豬腱湯
用料:本湯取無(wú)花果干品4顆,白菜干100克,鮮豬腱肉200克。
制作:先用清水浸潤(rùn)白菜干,并洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈,并切成粗件。無(wú)花果用清水洗凈。然后將上述三種湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)先用武火,后用文火煲湯,煲至白菜干變軟爛即可。
功效:本湯能養(yǎng)陰清肺潤(rùn)燥化痰。
4、白蓮百合糖水
用料:本糠水取鮮百合60克(干品30克),干湘白蓮肉30克,白砂糖30克。
制作:先將鮮百合用清水洗凈,并剝開(kāi)葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心洗凈。然后將準(zhǔn)備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi),然后加加適量清水,用中火煲約半小時(shí),煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。
功效:能清心潤(rùn)肺滋養(yǎng)肌膚。
5、沙參玉竹蜆鴨湯
用料:本湯取北沙參30克玉竹30克,蜆鴨一只味料適量。
制作:先將蜆鴨剖殺,去除毛及內(nèi)臟洗凈血污,砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗凈,然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)先用中火,后用文火燜煮一個(gè)半小時(shí),加味料。
功效:本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺,養(yǎng)胃生津,又有蜆鴨的補(bǔ)中益氣,和胃消食,三者合用,既清又補(bǔ)又養(yǎng),對(duì)于熱邪未盡,陰津微傷,虛火上升之體,實(shí)乃清補(bǔ)之良湯。
孕婦補(bǔ)水的小妙招
祛除堆積老化角質(zhì)層
第一步首先清除堆積在皮膚表面的廢棄物———那些老化的角質(zhì)層,每周做1-2次磨砂護(hù)理。
全天候補(bǔ)水
隨著冬季的到來(lái),皮膚很容易干燥,對(duì)策莫過(guò)于大量地給皮膚喝水。建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水,有細(xì)小皺紋的部位還應(yīng)涂上專用的精華美容液,每隔2~3天做一次保濕面膜。直到皮膚潤(rùn)澤透明才算做到家了。
試試蒸汽毛巾
由于血液循環(huán)、新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗,很難一朝一夕改善,所以準(zhǔn)媽媽們要時(shí)常保持肌膚活力,蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后擰干,放進(jìn)微波爐里加熱,卸妝后敷在臉上,可以溫暖臉部,促進(jìn)血液循環(huán)。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾,還能促進(jìn)全身血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝。
做做按摩
使滯留的血液恢復(fù)通暢,最有效的方法莫過(guò)于按摩。尤其是步入30歲的準(zhǔn)媽媽們,血管自身變細(xì),皮膚機(jī)能低下,這時(shí)候就更加需要外部按摩。每天涂上乳液后,在臉上輕輕打圈1分半鐘即可。
別忘了香薰
用香薰敷眼很有效??梢栽囋?yán)浞?,具體的作法是:將1滴柑橘香薰油滴在100毫升蒸餾水中,放在冰箱中冷藏,使用時(shí)將棉花浸透敷在眼睛四周周,可以用來(lái)收緊眼部皮膚和去除黑眼圈。
多多補(bǔ)充維生素C
多攝取黃綠色蔬菜中的維生素,尤其是維生素C,因?yàn)樗艽龠M(jìn)膠原蛋白合成,抑制黑色素形成。記得那句話:美膚在于以內(nèi)養(yǎng)外。營(yíng)養(yǎng)均衡,顯現(xiàn)在肌膚上就是光彩照人。
猜你喜歡:
5.孕婦皮膚保濕技巧