秋干物燥，身體的每一寸肌膚似乎每時(shí)每刻都在流失水分。不少孕媽秋天一到就喉嚨干癢，肌膚脫皮。孕婦對(duì)抗秋季干燥缺水，那么你知道孕婦缺水吃什么能補(bǔ)水嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦缺水吃的補(bǔ)水食物，歡迎閱讀。

　　孕婦缺水吃的補(bǔ)水食物

　　多吃油菜，通便降脂又補(bǔ)鈣

　　油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

　　多吃番茄，抑制細(xì)菌助消化

　　番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。使用這些菜，可以有效的補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)成分。

　　多吃蔬菜，勿食辛辣食品

　　除了油菜和番茄外，秋季孕婦補(bǔ)水可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜。注意飲食清淡，避免食用油炸辛辣食品。重視營養(yǎng)飲食均衡，多吃果蔬滋陰潤燥。值得注意的是，蔬菜也有寒溫之分，孕媽應(yīng)按自己的體質(zhì)而定，按需食用。

　　孕婦可以吃的補(bǔ)水水果

　　1.石榴

　　石榴含有豐富的維生素C和維生素B以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可以幫助改善孕婦食欲不振和嘔吐的現(xiàn)象，增加營養(yǎng)吸收。另外石榴還有很好的抗氧化、防止衰老的作用，準(zhǔn)媽媽們可以多吃點(diǎn)石榴，補(bǔ)水養(yǎng)胎哦。

　　2.梨子

　　梨子含有充足的水分，鮮嫩多汁，多吃梨子可以緩解口干舌燥的現(xiàn)象，生津止渴，孕婦媽咪每天食用一定量的梨子，可以潤嗓潤肺，呼吸順暢，有助于身體健康。

　　3.西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素A和有機(jī)酸，可以增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用，使用西紅柿可以補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。

　　4.蘋果

　　蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。蘋果富含鋅，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn);蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡

　　孕婦補(bǔ)水的小技巧

　　1、多喝水

　　孕婦皮膚缺水不僅影響孕婦美觀而且也會(huì)給孕婦帶來不適感，那么，孕婦皮膚缺水怎么辦?孕婦皮膚缺水怎么補(bǔ)水呢?孕婦皮膚缺水自然是要補(bǔ)水的，孕婦皮膚缺水最為直接的辦法之一就是喝水，孕婦皮膚缺水期間建議多喝點(diǎn)水，及時(shí)補(bǔ)充孕婦身體所需水分對(duì)改善孕婦皮膚缺水也有一定效果呢。

　　2、飲食調(diào)理

　　前面我們也有介紹導(dǎo)致孕婦皮膚缺水的原因還有可能是因?yàn)槿粘ｏ嬍巢划?dāng)?shù)年P(guān)系，所以為了可以改善孕婦皮膚缺水的現(xiàn)狀孕媽媽們還可以從日常飲食入手，孕婦皮膚缺水期間建議增加維生素的攝入，也就是孕媽媽們皮膚干燥缺水的話就多吃一些新鮮蔬菜和水果，同時(shí)還不要忘記增加微量元素的攝入。

　　3、保證充足睡眠

　　為了可以有效預(yù)防和改善孕婦皮膚缺水的癥狀孕媽媽們還需要擁有高質(zhì)量的的睡眠質(zhì)量，孕婦皮膚缺水還有可能是因?yàn)槟闼卟缓玫年P(guān)系哦，所以孕婦懷孕期間應(yīng)該保證充足睡眠時(shí)間以便改善孕婦皮膚缺水的癥狀。

　　4、日常護(hù)理

　　先要改善孕婦皮膚缺水的癥狀自然是少補(bǔ)了日常的肌膚護(hù)理步驟，建議孕期皮膚缺水的孕媽媽們先去挑選一款適合自己的孕婦護(hù)膚品，最好是選擇保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品，然后每天都做基本的皮膚護(hù)理對(duì)改善孕婦皮膚缺水效果甚好。

　　5、敷面膜

　　其實(shí)改善孕婦皮膚缺水的最好辦法就是敷面膜了，但是考慮孕婦身體特殊性的關(guān)系并不建議孕婦大量使用孕婦面膜，推薦孕婦可以使用水果面膜來改善孕婦皮膚缺水的癥狀，比如黃瓜、檸檬面膜就有很好的補(bǔ)水效果。

　　6、熱敷

　　孕婦皮膚缺水還可以用這么一個(gè)小妙招，孕婦皮膚缺水期間如果做完面膜的話可以用熱毛巾敷在臉上哦，熱敷具有很好的保濕效果而且也有利于水分的滲入，不僅可以給肌膚補(bǔ)水而且還可以舒緩干燥肌膚。

猜你喜歡：

1.孕期用什么補(bǔ)水好

2.孕婦吃什么生津止渴

3.皮膚缺水吃什么東西補(bǔ)水

4.孕婦濕氣重怎么辦

5.孕婦怎么補(bǔ)水保濕