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產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮

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  很多女性產(chǎn)后很虛弱,畢竟養(yǎng)育了很長(zhǎng)時(shí)間的孩子,身體也是需要修養(yǎng)的,那么如何讓讓自己的身體恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。尤其是子宮會(huì)受到很大的傷害,那么問(wèn)題來(lái)了就是如何保護(hù)子宮呢?產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮的資料,僅供參考

  產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮

  1、要注意合理飲食

  注意均衡的飲食,尤其要攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品,如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補(bǔ)酒,如麻油雞酒、人參、當(dāng)歸藥酒都宜在一周后才食用,因?yàn)榭赡苡绊懽訉m收縮,增加出血的問(wèn)題。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給,尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生。

  2、要確保產(chǎn)婦及時(shí)排尿

  產(chǎn)婦在寶寶出生之后,無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),都要按照大夫的醫(yī)囑,及時(shí)的排尿,一般而言,產(chǎn)婦在寶寶出生4--6個(gè)小時(shí),就可以進(jìn)行產(chǎn)后的第一次排尿,盡早排尿,利于子宮的正常收縮,防止尿潴留、膀胱炎的發(fā)生,促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮的盡快恢復(fù)等有很好的作用。

  3、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位

  產(chǎn)后6~8小時(shí),產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái),第二天可以下床活動(dòng),這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì),避免仰臥,以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈,應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。

  4、保持清潔衛(wèi)生

  產(chǎn)婦在寶寶出生之后,子宮創(chuàng)傷較大,如果不注意產(chǎn)后的個(gè)人衛(wèi)生,很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)生感染,影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的順利恢復(fù)。要注意每天用溫開(kāi)水清洗外陰,要注意在產(chǎn)后一個(gè)星期,產(chǎn)婦要擦浴,注意不能盆浴,要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,只有做到清潔衛(wèi)生,產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)才能得以加快。

  5、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

  產(chǎn)婦哺乳有助性功能保養(yǎng),有助治療產(chǎn)后出血,因?yàn)楫a(chǎn)婦哺乳可以促進(jìn)子宮收縮,嬰兒吮吸奶水會(huì)刺激子宮收縮,子宮收縮可壓緊血管減少出血,因此,母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮,從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

  6、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  產(chǎn)后可做健身體操,包括抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹直肌張力,縮肛運(yùn)動(dòng)以鍛煉盆底肌肉。產(chǎn)褥期間,盆底組織松弛尚未完全恢復(fù),應(yīng)避免從事重體力勞動(dòng),避免發(fā)生子宮脫垂。

  7、性生活不宜操之過(guò)急

  需要等到身體和子宮各方面都全部恢復(fù)之后再進(jìn)行,并且進(jìn)行性生活時(shí)要注意雙方多溝通,動(dòng)作幅度不宜過(guò)大,注意做好避孕措施,以免給子宮再次帶來(lái)受傷的機(jī)會(huì)。

  產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)的各種藥膳

  飲料:

  產(chǎn)婦做月子期間,盡量不喝白水,以免加重浮腫??捎卯a(chǎn)婦飲料代替。

  材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開(kāi)燒滾,濾出。加黑砂糖攪拌均勻,在容器中冷藏。喝時(shí)加熱,每天不超過(guò)500CC,可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用,也可以搭配使用。

  養(yǎng)肝湯:

  如果是剖腹產(chǎn),要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯,產(chǎn)后接著吃兩周(產(chǎn)后用米酒煮)。

  材料: 雞心棗(要買紅的雞心棗)產(chǎn)前用熱水(產(chǎn)后用米酒水)280cc

  做法: 用水洗凈紅棗,以刀切開(kāi)7處。 放在容器中,將熱開(kāi)水沖下,加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。

  吃法: 把紅棗取出,去皮去種子,一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次,飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。

  紅豆湯:

  材料(三日份):紅豆,帶皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

  做法:將紅豆放入米酒水中,加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲,放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘(加蓋)。熄火,加入黑糖攪拌后即可食用。

  吃法:每日2碗,可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。

  產(chǎn)后子宮保養(yǎng)注意事項(xiàng)

  要想子宮很好地恢復(fù),產(chǎn)婦要注意做好以下幾方面:

  1、及時(shí)排尿

  產(chǎn)后要及時(shí)排尿,這樣才能不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

  2、避免長(zhǎng)期臥位

  產(chǎn)后6~8小時(shí),產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái),第二天可以下床活動(dòng),這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì),避免仰臥,以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈,應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。

  3、哺乳

  母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起

  子宮收縮,從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

  4、注意陰部衛(wèi)生

  產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生,以免引起生殖道炎癥,進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。

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