產后出現便秘是很正常的，那么產后便秘應該怎么辦呢?下面學習啦小編分享了產后便秘的調理方法，希望能幫助到你。

　　產后便秘的原因

　　1、由于在產后的一段時期里，產婦的腸胃蠕動非常的慢，所以食物容易堆積在腸胃里面消化不了，停留的時間過長，水分就會消失，造成大便干燥。

　　2、經過懷孕后，新媽媽的肚子過度的長大膨脹，肚子上的肉就變的特別的松，排便力量就大大減弱了。

　　3、產后的新媽媽身體比較弱，排便的力量降低了，所以生完寶寶后經常會有便秘的情況出現。

　　4、生完寶寶后新媽媽的飲食如果太過于講究，飲食安排的不合理，營養(yǎng)不均衡，蔬菜水果吃的少也會導致產婦便秘的。

　　5、下床活動的時候不方便，很多的新媽媽長時間的在床上休息，不多多活動，也會導致便秘。

　　緩解便秘的食譜

　　產后便秘吃什么好?產后出現便秘是很正常的，由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，所以造成大便干結，小編搜集了幾個治療便秘秘方與大家分享。

　　(1)蔥味牛奶

　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。

　　做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。

　　功效：能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

　　(2)香蜜茶

　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。

　　服法：早、晚各一次。

　　功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

　　(3)紫蘇麻仁粥

　　材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

　　做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。

　　功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　(4)燉參腸

　　材料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。做法：鍋內放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。

　　功效：可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

　　新媽媽產后便秘的預防

　　1、多做運動，促進腸胃蠕動，一般在自然分娩后的幾個小時后就可以坐起來，進行簡單的來回翻身的小動作，睡姿也可以側臥或是平躺，也可以輕輕的按摩肚子，產后的第二天可以下床在室內來回的走動，不要做下蹲的動作。

　　2、在床上休息的時候可以做些產后體操，比如說縮肛運動，有利于預防便秘。

　　3、產后產婦的飲食安排一定要合理，不光合理，而且營養(yǎng)一定要全面，適當的多吃些蔬菜和多吃些有營養(yǎng)的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，遠離酒精。多喝一些有營養(yǎng)的湯湯水水可以起到潤腸的作用，預防產后便秘，適當的可以吃些蜂蜜，注意每天養(yǎng)成排便的好習慣，如果便秘非常嚴重的話，可以在醫(yī)生的指示下用一些藥物。

　　4、要多多休息，要有充足的睡眠時間。

猜你喜歡：

1.產婦如何防治產后便秘

2.產后坐月子如何防止便秘

3.產后便秘怎么治

4.長期便秘應該如何調理

5.便秘排毒

6.女性便秘怎么治