產(chǎn)后坐月子吃什么水果好 產(chǎn)后坐月子最佳的水果
坐月子期間產(chǎn)婦可適當(dāng)吃些水果對(duì)身體比較好。那么產(chǎn)后坐月子吃什么水果好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了產(chǎn)后坐月子最佳的水果，希望能幫助到你。
產(chǎn)后坐月子最佳的水果
1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增強(qiáng)免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時(shí)食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。
2、木瓜
木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。
3、橄欖
橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
4、菠蘿
菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C、磷，檸檬酸和蛋白酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫，有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿，可消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
5、香蕉
香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉不僅可增強(qiáng)自身免疫力，也可提高奶水的質(zhì)量，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，屬溫性水果，特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開(kāi)胃的，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，防止坐月子時(shí)發(fā)生便秘。
7、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補(bǔ)血。產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
產(chǎn)后坐月子最滋補(bǔ)的食物
紅糖
生完孩子喝紅糖水能夠活血化瘀，還能夠補(bǔ)血，還可以讓產(chǎn)后身體里的惡露盡快的排出來(lái)，有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
花生
花生仁可以養(yǎng)血補(bǔ)血，花生外面的一層皮也是可以吃的，吃了對(duì)身體非常好，可以補(bǔ)充血小板，促進(jìn)傷口的快速?gòu)?fù)原，常吃花生的話(huà)還有通乳的作用，所以產(chǎn)后貧血，惡露的問(wèn)題還有奶水不足的問(wèn)題，吃些花生這些問(wèn)題都可以解決，對(duì)身體有很好的調(diào)理功效。
芝麻
芝麻營(yíng)養(yǎng)高，而且黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)高于白芝麻，所以坐月子的話(huà)吃些黑芝麻是很好的滋補(bǔ)品。
小米
跟大米相比，小米的營(yíng)養(yǎng)更高些，而且生完孩子后產(chǎn)婦適量的吃小米粥有助于體力的恢復(fù)，是我國(guó)傳統(tǒng)的月子食物。
雞蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)高，產(chǎn)婦吃雞蛋有助于新媽媽體力的恢復(fù)和嬰兒的快速生長(zhǎng)和發(fā)育，但也不要吃的太多，一天吃?xún)扇齻€(gè)雞蛋就足夠了。
海參
海參營(yíng)養(yǎng)高，含的蛋白質(zhì)很高，產(chǎn)婦吃能補(bǔ)充體力，促進(jìn)乳汁分泌，非常適合產(chǎn)后的新媽媽來(lái)吃。
豬蹄
豬蹄的蛋白質(zhì)很多，可以補(bǔ)血又有通乳的作用，如果和花生一起熬湯的話(huà)是非常有營(yíng)養(yǎng)的，既可以恢復(fù)體力，產(chǎn)婦吃了還會(huì)通乳。
鯉魚(yú)
鯉魚(yú)能促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮，幫助體內(nèi)惡露的排出，可以補(bǔ)充體力，還有催奶的功效呢。
海帶
產(chǎn)婦吃海帶可以減少子宮出血，可以補(bǔ)碘，還有利水消腫，收縮子宮，預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖和便秘的作用。
桂圓
桂圓功效也不少，有補(bǔ)血安神的作用，可以明顯改善新媽媽產(chǎn)后便秘貧血的情況，非常適合產(chǎn)后滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，桂圓可以熬粥，也可以燉湯喝。
產(chǎn)后坐月子四款營(yíng)養(yǎng)食譜
番薯紅糖水
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準(zhǔn)媽媽要準(zhǔn)備的食材有，一百克紅薯，一塊姜，一百六十克紅糖。
制作方法如下：
1，番薯去皮后清洗干凈，切成塊狀，放入清水中浸泡半個(gè)小時(shí)。
2，在湯鍋內(nèi)加入三杯的水，然后放入生姜，開(kāi)火燒開(kāi)。
3，放入番薯，改慢火熬煮。
4，加入紅糖燒開(kāi)后，小火熬煮三十分鐘就可以了。
功效作用：番薯有潤(rùn)腸通便的作用，可以有效的防治新媽產(chǎn)后便秘。
桂花紅棗刺赤豆羹
要準(zhǔn)備的食材有：一小碗的赤小豆，一小碗的紅棗，兩塊冰糖，適量糖桂花。
制作方法如下：
1，提前將赤小豆放入水中浸泡四個(gè)小時(shí)左右。
2，赤小豆浸泡好后，將水控干，倒入鍋中加適量的水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火蓋上蓋子煮至豆子表皮裂開(kāi)。
3，放入紅棗繼續(xù)煮二十分鐘左右后，加入冰糖。
4，關(guān)火后，加入適量的糖桂花就可以了。
功效作用：赤小豆中富含鐵質(zhì)，有助于新媽產(chǎn)后補(bǔ)血。
胡蘿卜酸奶粥
制作這道食譜，需要準(zhǔn)備的食材有，胡蘿卜適量，一湯匙面粉，十克卷心菜，一大湯匙酸奶，三大湯匙肉湯，若干黃油。
制作方法如下：
1，將玉米清洗干凈后，掰成一小粒一小粒;胡蘿卜去皮后切成絲;菠菜清洗干凈后切成細(xì)絲。
2，用黃油將面粉稍微炒一下，然后加入肉湯，蔬菜煮熟即可。
3，最后等待冷卻后與酸奶拌好就可以了。
功效作用：胡蘿卜中富含維生素A原(胡蘿卜素)，可以幫助產(chǎn)后新媽媽提高自身免疫力。
蓮子百合紅豆粥
要準(zhǔn)備的食材有：二十克的大米，三十克的赤小豆，十克的百合，二十克的蓮子，以及適量的冰糖以及水。
1，將蓮子，百合清洗干凈后，加入浸泡半個(gè)小時(shí)左右。大米清洗干凈后，浸泡備用。
2，砂鍋中加入適量清水，開(kāi)中火燒開(kāi)，放入蓮子，紅豆，小火煮二十分鐘左右。
3，放入大米，再煮十分鐘左右，然后放入百合，冰糖，稍煮片刻就可以出鍋了。
功效作用：蓮子百合紅豆富含營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)人體集體免疫功能，還有補(bǔ)血的功效。
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