產(chǎn)后便秘如何食療

時(shí)間：2017-03-28 16:43:40 玉鳳635由分享

　　產(chǎn)后便秘經(jīng)常讓產(chǎn)婦們感到很辛苦,大家千萬(wàn)不要忽視產(chǎn)后便秘所帶來(lái)的危害,新媽咪如果長(zhǎng)期便秘,會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后身體恢復(fù)，產(chǎn)后便秘如何食療呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的產(chǎn)后便秘如何食療資料，僅供參考

　　產(chǎn)后便秘如何食療

　　推薦食譜：番茄豆芽湯

　　食材：

　　黃豆芽50克、大番茄1個(gè)、芹菜1根、豆腐1塊、水600毫升、鹽少許。

　　做法：

　　1、將食材洗干凈，番茄切成片，芹菜切成小段，豆腐切成小塊。

　　2、將水倒入鍋中煮滾后，放入豆芽用小火煮20分鐘。

　　3、再加入番茄和芹菜，煮約10分鐘。

　　4、最后加上豆腐，煮滾調(diào)鹽即可。

　　功效：黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能修復(fù)產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，有助于預(yù)防產(chǎn)后出血;纖維素則有增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的功能，能緩解產(chǎn)后便秘癥狀。

　　推薦食譜：鮮百合小炒

　　食材：

　　鮮百合1個(gè)、黑木耳1小把、萵筍1根、胡蘿卜1根、生姜2片、大蒜2瓣、鹽1/2茶匙、鹽2茶匙。

　　做法：

　　1、將鮮百合掰成小片洗干凈之后，瀝干水分。將黑木耳提前泡發(fā)，洗干凈之后，去掉硬蒂頭，撕成小朵。

　　2、萵筍洗凈去皮，切成片。胡蘿卜洗凈去皮，切成片。生姜、大蒜去皮，切成片備用。

　　3、熱油鍋，爆香蒜片和姜片。

　　4、往鍋中依次放入胡蘿卜片、黑木耳、萵筍大火翻炒到斷生。

　　5、最后放入百合，快速翻炒到邊緣呈透明。

　　6、然后調(diào)入鹽，拌炒均勻即可。

　　功效：萵筍是春季的時(shí)令蔬菜，也適合產(chǎn)后媽媽食用。除了有豐富的纖維素，可以幫助新媽預(yù)防和緩解產(chǎn)后便秘之外，萵筍還有通乳作用，對(duì)于產(chǎn)后乳汁不下的媽媽來(lái)說(shuō)，吃萵筍有催奶作用。另外，萵筍還富含鈣、磷、鐵，有清熱、活血有不錯(cuò)的功效。

　　推薦食譜：杮椒炒嫩玉米的做法

　　主料：嫩玉米粒300克，紅綠杮椒50克。

　　配料：花生油100克，鹽2克，白糖3克，味精1克。

　　制作方法：

　　1、將玉米粒洗凈;

　　2、紅綠杮椒去蒂、去籽，洗凈，切成小丁;

　　3、將砂鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熟;

　　4、下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘;

　　5、加入清水少許，再炒2-3分鐘;

　　6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內(nèi)完成。

　　功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食欲，夏秋兩季，均可食用。此菜含維生素C，粗纖維極為豐富，孕婦妊娠便秘這食用，可緩解產(chǎn)后便秘病情。