孕婦生完寶寶以后雖然體重會(huì)下降，但是那只是減少了胎兒的重量，身上的肉依然在或者更多。那么，產(chǎn)后減肥瘦身方法有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹。

　　產(chǎn)后瘦身的方法

　　1.自己帶孩子

　　自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺(jué)。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個(gè)星期下來(lái)，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會(huì)比較和睦，所以我建議產(chǎn)后媽咪要自己帶孩子。

　　2.產(chǎn)后瘦身食譜

　　現(xiàn)在很多專業(yè)的食譜網(wǎng)都有一些產(chǎn)后瘦身的食譜，所以我建議那些產(chǎn)后的媽咪，可以上網(wǎng)留意這類的食譜。產(chǎn)后瘦身的食譜是根據(jù)準(zhǔn)媽媽身體狀況來(lái)譜寫(xiě)的，有利于調(diào)理身體，并且補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛(ài)美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

　　3.產(chǎn)后瘦身操

　　產(chǎn)后身體比較臃腫，機(jī)能上不協(xié)調(diào)，瘦身操一定要做的。必須通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)健身，但是激烈的運(yùn)動(dòng)很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以我們選擇一些產(chǎn)后的瘦身操會(huì)比較好。

　　產(chǎn)后減肥的方法

　　1.勤快才能減掉體重

　　即使很麻煩，也一定要認(rèn)真檢查習(xí)以為常的烹飪方法、咀嚼習(xí)慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會(huì)得到對(duì)自己的飲食習(xí)慣更客觀的評(píng)價(jià)。

　　2.不要天天量體重

　　如果已經(jīng)多次減肥失敗，就不要經(jīng)常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會(huì)感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，這樣更有效。

　　3.把減肥消息公布于眾

　　把減肥的消息告訴周圍人，比背著別人做更有效。除了調(diào)整自己的一些習(xí)慣，還可以通過(guò)調(diào)整家庭成員的飲食習(xí)慣、用餐時(shí)間，達(dá)到更好的效果。當(dāng)你想放棄時(shí)，還能得到周圍人的鼓勵(lì)，你將會(huì)重振信心，堅(jiān)持下去。

　　4.一定要編寫(xiě)食譜

　　要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時(shí)間。不要忘了，即使是一塊口香糖、一杯水，都要詳細(xì)記錄下來(lái)。這樣記錄之后看一看，就可以很清楚地了解自己的飲食習(xí)慣。

　　5.饑餓減肥必定失敗

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對(duì)禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒(méi)有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的不良影響。

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