剖腹產后怎么瘦肚子
孕婦的肚子經過十個月的懷胎，肚子是不斷的被撐大，盡管是熬到分娩了，好像肚子也沒有隨著胎兒的出生而恢復到孕前的狀態(tài)，特別是對于剖腹產后的媽媽來說，恢復的過程是比較的緩慢，需要臥床休息的時間也比較長，剖腹產后怎么瘦肚子呢?本文是學習啦小編整理剖腹產后怎么瘦肚子的資料，僅供參考
剖腹產后怎么瘦肚子
1、束腹帶。
使用束腹帶是比較直接的方法，但是一定要等到手術口恢復之后才能使用，在使用的過程中也是要適當的運動，配合飲食的方法來瘦肚子，效果會更好。
2、全理的運動。
在拆完線之后，就要在房間內走動，等到滿月之后就要開始做簡單的家務活了，還要適當的跑步，每天早上和晚上花點時間適當的慢跑半個小時，晚上配合仰臥起坐運動，能起到瘦肚子的效果。
3、合理的飲食。
合理的飲食也是能幫助產婦瘦肚子。剖腹產后媽媽們是不能進行暴飲暴食的，需要合理的搭配，每天早晚喝上兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果中有豐富的維生素和纖維素，不要吃甜品和油炸食品。
4、瑜伽。
瑜伽也能有效的幫助產婦進行瘦肚子，瑜伽本身就能幫助女性朋友塑身的一種運動，在剖腹產后適當做瑜伽，能幫助產婦恢復好身材。
剖腹產后如何瘦肚子
很多產婦在懷孕的時候因為寶寶的發(fā)育需要吃了很多食物，導致肚子上面長了很多贅肉，而且剖腹產的人特別不容易很自然的就瘦掉，所以剖腹產的產婦們要想減掉肚子上的贅肉，一定要堅持鍛煉哦!
1、散步
新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后收腹。
3、充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
4、均衡飲食
停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
剖腹產后瘦肚子的運動
運動是幫助女性產后瘦肚子很有效的一種方法，但是一定要等到傷口完全恢復之后，媽媽們一定要抓住產后恢復的黃金階段，適當的運動，可以幫助你消化，有效的瘦肚子。
1、實心球上拋運動。
讓自己坐在一個可以調節(jié)自己角度的板凳上，把板凳調節(jié)到和地面成45°，躺在上面，把頭部朝著地板的方向，拿起球在胸部上方，當上半身向上升起的時候，就把求向上拋出，然后把球抓住，就這樣來回運動。
2、收腹運動。
準備一個凳子或者是椅子，讓自己坐在凳子或椅子的邊沿，把兩只手放在臀部的兩邊，并要緊抓板凳邊緣，膝蓋要做到彎曲，慢慢的要把腿部向胸部抬起來，同時要把自己的上半身向前傾，直到你的胸部靠近你的腿時，再把身體向后仰，來回重復的運動。
需要大家注意的是，剖腹產后媽媽們的身體是比較的虛弱，需要經過一段的時間的調理和休息，才能開始適當的運動，一定不要太過于心急的想要瘦身，健康的身體是革命的本錢，想要通過運動來瘦身也要注意適當，不要太多過心急，如果運動的時候，覺得累了，就要停下來休息會，不要太勉強自己，做到循序漸進就可以了，產后瘦身也不是一時半會就能達到效果的，需要堅持，持之以恒。
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