到了春季，由于氣候變化多端，早晚溫差較大，人體的抵抗力有所下降。那么，該如何通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生五谷雜糧粥以供大家閱讀。

　　春季養(yǎng)生五谷雜糧粥食譜

　　紅豆薏米飯

　　原料：紅小豆30克，薏米30克，大米50克。

　　做法：紅小豆和薏米洗凈后，加水浸泡10個(gè)小時(shí)以上。和洗凈的大米混合，加水按照煮飯程序煮熟即可食用。

　　三丁玉米

　　原料：玉米粒200克，青豆40克，胡蘿卜丁40克，鹽1/2小匙，高湯2湯匙，白糖1/3湯匙，淀粉水1/3湯匙，香油1小匙，油適量。

　　做法：將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開(kāi)水汆燙;鍋熱后倒入油燒熱，將玉米粒、青豆、胡蘿卜丁下鍋過(guò)油撈起;鍋內(nèi)留油1湯匙倒入所有過(guò)油原料及調(diào)味料翻炒均勻加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盤中即成。

　　雪梨大豆豬手湯

　　原料：雪梨1個(gè)，大豆50克，豬手1個(gè)，姜3片，料酒1勺，鹽1/2勺。

　　做法：豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滾，加入料酒，開(kāi)蓋旺火繼續(xù)沸煮15分鐘;轉(zhuǎn)文火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。

　　糙米蓮子百合粥

　　原料：糙米50克，大米50克，蓮子30克，百合30克，蜂蜜適量。

　　做法：先將糙米、蓮子、百合洗干凈，放入鍋中煮至軟爛，再與大米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。

　　春季養(yǎng)生五谷雜糧粥的做法

　　1、淮山綠茶粉

　　淮山綠茶粉是由南瓜籽、大麥、綠茶、糙米、花生搭配而成，吃淮山綠茶粉有排毒的作用，大有減肥的功效。

　　套餐特點(diǎn)

　　富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細(xì)、油膩者宜食，容易產(chǎn)生滿足感，可保持窈窕身材。

　　2、杞棗粉

　　紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(養(yǎng)血經(jīng)典、紅顏配方)。

　　套餐特點(diǎn)

　　杞棗粉的作用能夠保護(hù)視力，枸杞還具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，多吃杞棗粉能夠增強(qiáng)抵抗力、潤(rùn)燥安神。

　　3、多谷粗纖粉

　　蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生(降脂降壓、三低配方)。

　　套餐特點(diǎn)

　　降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

　　4、什錦粉

　　蓮子、茯苓、芡實(shí)、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛濕清熱美白配方)。

　　套餐特點(diǎn)

　　什錦粉的作用能夠延緩衰老、美白，尤其是女性朋友，多吃什錦粉能讓女性更顯年輕活力。

　　5、核桃芝麻粉

　　黑芝麻、核桃(滋養(yǎng)延年、智慧配方)。

　　套餐特點(diǎn)

　　食用時(shí)滿口留香，兒童健腦益智，老人益壽延年，女士護(hù)膚美顏、延緩衰老。

　　6、桃仁首烏粉

　　芡實(shí)、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻(補(bǔ)腎助元、烏發(fā)配方)。

　　套餐特點(diǎn)

　　健脾生血、促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)腎明目，增強(qiáng)男性活力，抗衰老、生發(fā)烏發(fā)、滋養(yǎng)秀發(fā)。

　　7、八寶粉

　　山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山(開(kāi)胃健脾、寶寶配方)。
看了春季養(yǎng)生五谷雜糧粥有哪些的人還看：

1.春季養(yǎng)生藥膳推薦

2.春季養(yǎng)生藥膳有哪些

3.四季養(yǎng)生藥膳食譜

4.春天中醫(yī)養(yǎng)生食療有哪些

5.春季養(yǎng)生六大原則

6.春季養(yǎng)肝養(yǎng)生湯大全